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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Sep 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Course à pied5 5:35:20 38.14(8:48) 61.38(5:28) 1510
  CO 1 1:15:01 3.41(21:59) 5.49(13:40) 169
  Renforcement abdominaux, bras,jambes1 30:00
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Natation1 25:00 0.62(40:14) 1.0(25:00)
  Total9 8:15:21 42.17 67.87 1679

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3, 2017 #

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [2]

10 AM

Course à pied 2:08:04 [3] 22.92 km (5:35 / km) +638m 4:54 / km
ahr:166 max:186

Beau long jogg du matin au soleil !

Friday Sep 1, 2017 #

3 PM

Course à pied intervals 57:22 [4] 9.7 km (5:55 / km) +157m 5:28 / km

Intervalles 4x4min avec 3min de pause . J'ai ressenti un peu de fatigue , de la peine à me mettre en route.

Thursday Aug 31, 2017 #

7 PM

Course à pied 45:28 [2] 8.46 km (5:22 / km) +158m 4:55 / km

Petit jogg de récupération ! Je me sentais bien !

Wednesday Aug 30, 2017 #

7 PM

Course à pied race 42:53 [5] 9.2 km (4:40 / km) +277m 4:03 / km

Les 4 Foulées au Noirmont. Super course ! Je ne me suis pas stressée au départ , je suis partie à peine moins vite ce qui m'a permis d'être régulière tout au long de la course ! Je me suis sentie vraiment bien , je finis première junior et 5ème scratch dame ! Je suis vraiment contente , en plus de cela , le parcours était magnifique, peu de route et une belle montée à la fin !

Tuesday Aug 29, 2017 #

6 AM

Course à pied 1:01:33 [2] 11.1 km (5:33 / km) +280m 4:55 / km

Super petit jogg du matin avant d'aller travailler !
6 PM

CO 1:15:01 [1] 5.49 km (13:40 / km) +169m 11:50 / km

CO à la Châtagne avec Yaëlle ! Terrain assez technique et difficile pour courir !

Monday Aug 28, 2017 #

6 PM

Renforcement abdominaux, bras,jambes 30:00 [2]

7 PM

Natation 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km)

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