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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Vélo de route 2 2:57:17 47.18(3:45) 75.92(2:20) 1027
  Course à pied3 2:08:28 15.25(8:25) 24.55(5:14) 463
  CO 1 1:17:38 5.28(14:42) 8.5(9:08) 332
  Renforcement abdominaux et jambes 1 30:00
  Total7 6:53:23 67.71 108.97 1822

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

9 AM

Vélo de route 1:00:42 [3] 23.83 km (2:33 / km) +446m 2:20 / km
ahr:148 max:174

Saturday Sep 9 #

8 AM

Course à pied 45:15 [3] 8.61 km (5:15 / km) +170m 4:47 / km
ahr:154 max:192

Friday Sep 8 #

8 PM

Renforcement abdominaux et jambes 30:00 [3]

Thursday Sep 7 #

6 PM

Course à pied intervals 44:51 [4] 7.35 km (6:06 / km) +100m 5:43 / km
ahr:113 max:157

Intervalles en groupe avec le Cadre. 3x(800m S + 400m I) . J'ai réussi à maintenir un bon rythme tout au long des séries , mais je sentais malgré cela mes jambes pendant le 400m , je pense que cela est dû à la course que j'ai faite hier. Sinon bonnes sensations dans l'ensemble !

Wednesday Sep 6 #

7 PM

Course à pied race 38:22 [5] 8.58 km (4:28 / km) +192m 4:01 / km
ahr:152 max:186

Les 4 Foulées, à Les Bois. Super course ! En forme ! Départ un peu plus tranquille que d'habitude ce qui m'a permis de me sentir bien tout au long de la course. Conditions idéales avec une température plutôt basse. Je finis 1ère juniors et 5ème dame scratch.

Tuesday Sep 5 #

6 PM

CO 1:17:38 [3] 8.5 km (9:08 / km) +332m 7:39 / km
ahr:156 max:190

CO avec Sophie. Thème : Gros fin. Bon entraînement pour moi, m'entraîner avec Sophie m'a permise de mieux comprendre certaines choses elle m'a notamment conseillée de regarder d'avantages le relief sur la carte ainsi que sur le terrain.

Monday Sep 4 #

4 PM

Vélo de route 1:56:35 [2] 52.1 km (2:14 / km) +581m 2:07 / km
ahr:158 max:181

Petit tour à vélo tranquille.

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