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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Course à pied5 3:06:32 21.71(8:36) 34.94(5:20) 1722
  CO 1 1:23:43 6.45(12:59) 10.38(8:04) 111
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Total7 5:00:15 28.16 45.32 1833

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 16 #

9 AM

Course à pied 20:41 [4] 4.04 km (5:07 / km) +2m 5:07 / km
ahr:152 max:182

Test PISTE 5x400m avec carte. Bonnes sensations également !
11 AM

Course à pied 17:33 [5] 3.53 km (4:58 / km) +1m 4:58 / km
ahr:155 max:182

Test PISTE. De super sensations pour moi ! Temps 3000m 11min18 soit 18 secondes de mieux que l'année passée ! Satisfaite !

Thursday Sep 14 #

6 PM

Course à pied intervals 41:51 [4] 5.86 km (7:09 / km) +1m 7:08 / km
ahr:154 max:190

Intervalles avec le Cadre. 6x400m dont 3 avec une carte pour s'entraîner aux 4x400m avec la carte aux test Piste. De très bonnes sensations! Je me sens en forme !

Wednesday Sep 13 #

6 PM

Course à pied warm up/down 14:47 [2] 2.56 km (5:46 / km) +12m 5:38 / km
ahr:111 max:141

Course à pied race 46:34 [5] 10.21 km (4:34 / km) +210m 4:08 / km
ahr:134 max:158

Les 4 Foulées , Les breuleux. Super étape et bonnes sensations ! Je me suis sentie bien tout au long de la course ! Je finis 1ère junior et 6ème dame scratch !

Tuesday Sep 12 #

6 PM

CO 1:23:43 [3] 10.38 km (8:04 / km) +111m 7:39 / km
ahr:149 max:172

CO au Cernil , magnifique forêt et super entraînement !

Monday Sep 11 #

4 PM

Course à pied 45:06 [3] 8.74 km (5:10 / km) +1496m 2:47 / km
ahr:168 max:175

6 PM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [3]

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