Training Log Archive: RomaneGauIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
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Saturday Sep 16, 2017 #
9 AM
Course à pied 20:41 [4] 4.04 km (5:07 / km) +2m 5:07 / km
ahr:152 max:182
Test PISTE 5x400m avec carte. Bonnes sensations également !
11 AM
Course à pied 17:33 [5] 3.53 km (4:58 / km) +1m 4:58 / km
ahr:155 max:182
Test PISTE. De super sensations pour moi ! Temps 3000m 11min18 soit 18 secondes de mieux que l'année passée ! Satisfaite !
Thursday Sep 14, 2017 #
6 PM
Course à pied intervals 41:51 [4] 5.86 km (7:09 / km) +1m 7:08 / km
ahr:154 max:190
Intervalles avec le Cadre. 6x400m dont 3 avec une carte pour s'entraîner aux 4x400m avec la carte aux test Piste. De très bonnes sensations! Je me sens en forme !
Wednesday Sep 13, 2017 #
6 PM
Course à pied warm up/down 14:47 [2] 2.56 km (5:46 / km) +12m 5:38 / km
ahr:111 max:141
Course à pied race 46:34 [5] 10.21 km (4:34 / km) +210m 4:08 / km
ahr:134 max:158
Les 4 Foulées , Les breuleux. Super étape et bonnes sensations ! Je me suis sentie bien tout au long de la course ! Je finis 1ère junior et 6ème dame scratch !
Tuesday Sep 12, 2017 #
6 PM
CO 1:23:43 [3] 10.38 km (8:04 / km) +111m 7:39 / km
ahr:149 max:172
CO au Cernil , magnifique forêt et super entraînement !
Monday Sep 11, 2017 #
4 PM
Course à pied 45:06 [3] 8.74 km (5:10 / km) +1496m 2:47 / km
ahr:168 max:175
6 PM
Renforcement abdominaux et bras 30:00 [3]