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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Course à pied3 3:08:59 22.42(8:26) 36.08(5:14) 405
  Vélo de route 2 2:01:49 49.05(2:29) 78.94(1:33) 1468
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Total6 5:40:48 71.47 115.02 1873

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 11, 2017 #

8 AM

Vélo de route 1:59:19 [3] 43.93 km (2:43 / km) +517m 2:34 / km
ahr:120 max:163

Mauvaises conditions météo. Il pleuvait beaucoup c'est pourquoi j'ai dû réduire ma vitesse.

Friday Nov 10, 2017 #

5 PM

Course à pied intervals 1:11:04 [4] 13.5 km (5:16 / km) +88m 5:06 / km
ahr:155 max:177

4x4min avec 3min de pause entre chaque série. Je me sens en forme ! Satisfaite de mon entraînement !

Thursday Nov 9, 2017 #

1 PM

Vélo de route 2:30 [3] 35.01 km (4 / km) +952m 4 / km
ahr:92 max:112

Ma montre n'a pas tenu pendant tout mon tour. Elle s'est arrêtée quand j'étais à 1h45 de vélo d'où cette petite erreur. Mais au final j'ai bien fait 2h30 de vélo. De bonnes sensations dans l'ensemble malgré les conditions météo très froides ...
6 PM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [3]

Tuesday Nov 7, 2017 #

6 PM

Course à pied intervals 1:15:14 [4] 14.55 km (5:10 / km) +165m 4:54 / km
ahr:161 max:189

10x2min avec 1min de pause entre chaque série. Bonnes sensations dans l'ensemble , même si j'ai senti une certaine fatigue dans les jambes pendant les dernières séries.

Monday Nov 6, 2017 #

5 PM

Course à pied 42:41 [2] 8.03 km (5:19 / km) +152m 4:51 / km
ahr:173 max:192

Jogg de récupération

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