Training Log Archive: RomaneGauIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
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Sunday Nov 19, 2017 #
11 AM
Course à pied 1:36:43 [3] 17.53 km (5:31 / km) +325m 5:03 / km
ahr:166 max:194
Petit jogg tranquille. Je sens quelques courbatures aux jambes.
Saturday Nov 18, 2017 #
1 PM
Course à pied warm up/down 17:51 [2] 3.3 km (5:24 / km) +49m 5:02 / km
ahr:136 max:172
Course à pied race 23:46 [5] 5.0 km (4:45 / km) +35m 4:36 / km
ahr:155 max:187
Corrida bulloise. 3,150km avec un temps de 12min24. Satisfaite de ma course même si je vois bien que ce n'est pas une distance qui me convient (trop courte). Je fais 20 secondes de mieux que l'année passée , je suis contente ! Je finis 7ème dans ma catégorie.
+10 min récupération
+10 min récupération
Thursday Nov 16, 2017 #
9 AM
Ski de fond 1:10:31 [3] 15.05 km (4:41 / km) +195m 4:24 / km
ahr:161 max:193
6 PM
Renforcement abdominaux 20:00 [3]
Wednesday Nov 15, 2017 #
9 AM
Ski de fond 2:02:29 [3] 25.24 km (4:51 / km) +361m 4:32 / km
ahr:147 max:198
Tuesday Nov 14, 2017 #
9 AM
Ski de fond 1:18:08 [3] 17.19 km (4:33 / km) +194m 4:18 / km
ahr:158 max:200
6 PM
Course à pied intervals 55:36 [4] 8.9 km (6:15 / km) +185m 5:40 / km
ahr:167 max:184
intervalles avec le Cadre à Bôle. 3x1200m avec 3 exercices de renforcement entre chaque série (pas de pause). De bonnes senstations.
Monday Nov 13, 2017 #
2 PM
Ski de fond 1:39:15 [3] 20.55 km (4:50 / km) +238m 4:34 / km
ahr:137 max:184
Pour profiter de la première neige ! Super conditions !