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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Ski de fond 2 2:22:25 18.94(7:31) 30.49(4:40) 416
  Course à pied3 2:20:22 16.63(8:26) 26.76(5:15) 522
  Renforcement abdominaux1 30:00
  Total6 5:12:47 35.57 57.25 938

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

11 AM

Ski de fond 1:30:57 [3] 18.88 km (4:49 / km) +287m 4:29 / km
ahr:137 max:180

Saturday Nov 25, 2017 #

11 AM

Course à pied warm up/down 20:35 [2] 3.8 km (5:25 / km) +8m 5:22 / km
ahr:144 max:153

Course à pied race 24:10 [5] 5.94 km (4:04 / km) +64m 3:52 / km
ahr:148 max:157

Course des Pavés. Contre la montre : 4 tours de 1,5km à faire. De super sensations , je finis 2ème dans ma catégorie ainsi que 2ème scratch. Après un départ très rapide je perds énormément sur mon dernier tour. Il faut que je travaille sur la régularité car j'ai eu de la peine à maintenir un bon rythme sur les deux derniers tours ce qui me vaut je pense cette deuxième place. Mais satisfaite tout de même dans l'ensemble car je fais le chrono que j'imaginais faire !

Course à pied warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +9m 4:53 / km
ahr:130 max:143

Friday Nov 24, 2017 #

6 AM

Course à pied 32:14 [3] 5.99 km (5:23 / km) +158m 4:45 / km
ahr:166 max:183

Jogg matinal avec 10 accélérations de 10 secondes.

Thursday Nov 23, 2017 #

5 PM

Renforcement abdominaux 30:00 [3]

Wednesday Nov 22, 2017 #

3 PM

Course à pied 53:23 [3] 9.03 km (5:55 / km) +283m 5:07 / km
ahr:161 max:185

Tuesday Nov 21, 2017 #

6 PM

Ski de fond 51:28 [2] 11.6 km (4:26 / km) +129m 4:12 / km
ahr:139 max:157

Entraînement avec le ski club à la Brévine , technique

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