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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Course à pied6 6:55:35 45.38(9:10) 73.03(5:41) 1179
  Yoga1 30:00
  Renforcement abdominaux1 30:00
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Total8 8:25:35 45.38 73.03 1179

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

8 AM

Course à pied 1:58:43 [2] 18.07 km (6:34 / km) +472m 5:49 / km
ahr:164 max:188

Long jogg sur des chemins bien boueux ! J'ai même pu voir quelques flocons de neige ! De belles découvertes de beaux chemins pour courir !
12 PM

Yoga 30:00 [1]

Saturday Jan 20 #

8 AM

Course à pied 58:49 [2] 10.37 km (5:40 / km) +187m 5:12 / km
ahr:153 max:170

Jogg matinal avant le petit déj ! Mauvaises conditions pour courir (beaucoup de pluie et chemins boueux) mais c'était bien quand même !
12 PM

Renforcement abdominaux 30:00 [1]

Friday Jan 19 #

7 AM

Course à pied 45:41 [2] 8.05 km (5:41 / km) +132m 5:15 / km
ahr:168 max:184

Petit jogg matinal avant le petit déjeuner , avant d'aller en cours ! Avec le levé du soleil ça fait du bien au moral !

Thursday Jan 18 #

4 PM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [1]

Course à pied warm up/down 44:31 [3] 8.41 km (5:18 / km) +140m 4:53 / km
ahr:150 max:179

Course à pied intervals 51:20 [4] 10.83 km (4:44 / km) +6m 4:44 / km
ahr:160 max:198

Intervalles avec le club 2x4min avec 10min de pause entre les séries

Wednesday Jan 17 #

4 PM

Course à pied warm up/down 10:16 [2] 1.91 km (5:22 / km) +45m 4:48 / km
ahr:133 max:144

Course à pied intervals 52:05 [4] 9.52 km (5:28 / km) +108m 5:11 / km
ahr:149 max:178

Étant donné qu'hier je n'ai pas fait d'intensité , jai préféré aller courir plutôt qu'aller nager. J'ai fait des intervalles pyramide sur chemin (3,4,5,6,5,4,3 min) (pause 1min30)
J'ai toujours un peu mal au ventre mais je me sens mieux qu'hier !

Tuesday Jan 16 #

2 PM

Course à pied 34:10 [2] 5.86 km (5:50 / km) +89m 5:25 / km
ahr:137 max:158

Je ne suis pas allée à l'entraînement avec le club car j'étais malade. Sorte de gastro je pense. Je suis juste allée courir un petit coup seule ...

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