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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Course à pied6 7:52:58 49.9(9:29) 80.31(5:53) 1545
  Yoga2 1:10:00
  Natation1 1:00:24 1.63(37:02) 2.63(23:01)
  Renforcement abdominaux1 30:00
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Total11 11:03:22 51.53 82.93 1545

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

8 AM

Course à pied 2:00:01 [2] 18.47 km (6:30 / km) +538m 5:40 / km
ahr:151 max:187

Long Jogg sur des chemins bien boueux ...
3 PM

Yoga 40:00 [1]

Saturday Jan 27 #

7 AM

Course à pied 1:00:05 [3] 11.13 km (5:24 / km) +216m 4:55 / km
ahr:147 max:181

Jogg matinal à un rythme un peu plus soutenu ! Avec comme vue le levé du soleil ☀️
Je n'ai pas fait la course de 5km car je préfère m'entraîner et me relaxer à la fois. Je n'ai pas la tête à faire des compétitions...

Friday Jan 26 #

7 AM

Course à pied 1:17:58 [2] 12.14 km (6:25 / km) +274m 5:46 / km
ahr:153 max:192

Jogging matinal tout tranquille avant d'aller en cours ! J'ai couru sur les chemins dans la campagne c'était top !

Thursday Jan 25 #

2 PM

Renforcement abdominaux 30:00 [1]

5 PM

Course à pied warm up/down 37:46 [3] 7.09 km (5:20 / km) +112m 4:56 / km
ahr:170 max:192

Échauffement depuis la maison jusqu'au parc !

Course à pied intervals 30:29 [4] 6.18 km (4:56 / km) +2m 4:56 / km
ahr:146 max:177

Intervalles au parc avec le club ! 4x1km avec 2min de pause entre chaque série. Puis 4x20m en sprint.
Ensuite 10min de récupération.
De très bonnes sensations , je me suis sentie bien et j'ai pu être régulière sur chaque série! :) Contente de mon entraînement !

Wednesday Jan 24 #

6 PM

Natation 1:00:24 [1] 2.63 km (23:01 / km)

Tuesday Jan 23 #

3 PM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [1]

5 PM

Course à pied warm up/down 40:29 [3] 7.86 km (5:09 / km) +154m 4:41 / km
ahr:129 max:167

Course à pied intervals 39:07 [5] 6.38 km (6:08 / km) +68m 5:49 / km
ahr:164 max:192

Intervalles au stade : 2x(5x200m) pause entre chaque 200m : 200m Jogg (1min45) , pause entre les deux séries : 2 tours de stade
De bonnes sensations , je suis restée régulière tout au long de l'entraînement!
7 PM

Yoga 30:00 [1]

Monday Jan 22 #

7 AM

Course à pied 1:07:03 [2] 11.07 km (6:03 / km) +181m 5:36 / km
ahr:162 max:185

Jogging matinal avant d'aller en cours ! Top !

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