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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Course à pied5 5:09:25 34.15(9:04) 54.96(5:38) 934
  Yoga2 50:00
  Renforcement abdominaux1 30:00
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Repos 1 24:00
  Total10 7:23:25 34.15 54.96 934
  [1-5]9 6:59:25

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

8 AM

Course à pied intervals 1:09:21 [4] 12.15 km (5:43 / km) +228m 5:13 / km
ahr:168 max:183

Échauffement 15min , intervalles sur chemins 10x2min avec 1min de pause , 25min de récupération. De bonnes sensations dans l'ensemble !
3 PM

Yoga 20:00 [1]

Saturday Feb 3 #

8 AM

Course à pied 59:17 [3] 11.09 km (5:21 / km) +168m 4:58 / km
ahr:178 max:195

Jogg matinal
5 PM

Renforcement abdominaux 30:00 [1]

Friday Feb 2 #

8 AM

Course à pied 57:39 [2] 10.23 km (5:38 / km) +149m 5:15 / km
ahr:143 max:181

Jogg matinal avant d'aller en cours !

Thursday Feb 1 #

Repos 24:00 [0]

Je n'ai pas pu m'entraîner ... j'ai malheureusement fini les cours trop tard ... Je vais donc essayer de faire un entraînement intensif dimanche.

Tuesday Jan 30 #

2 PM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [1]

5 PM

Course à pied warm up/down 41:42 [3] 7.77 km (5:22 / km) +140m 4:55 / km
ahr:142 max:166

Course à pied intervals 35:26 [4] 5.72 km (6:12 / km) +126m 5:35 / km
ahr:133 max:161

Intervalles au stade 2x1200m (pause 400m jogg) + 4x300m (pause env.2min) à un rythme élevé !
De bonnes sensations ! Je me sens bien
7 PM

Yoga 30:00 [1]

Yoga après l'entraînement avec le club ! Il y a une prof de yoga qui vient à la fin de l'entraînement et on fait une séance de 30 min , c'est vraiment bien !

Monday Jan 29 #

7 AM

Course à pied 46:00 [2] 8.01 km (5:45 / km) +123m 5:20 / km
ahr:152 max:183

Petit jogg matinal ☀️

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