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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Course à pied5 5:17:29 33.88(9:22) 54.53(5:49) 799
  Yoga2 45:00
  Natation1 40:05 1.07(37:24) 1.73(23:14)
  Renforcement abdominaux1 30:00
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Total10 7:42:34 34.96 56.26 799

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2:09
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

8 AM

Course à pied 59:43 [2] 9.74 km (6:08 / km) +187m 5:36 / km
ahr:172 max:193

Petit jogg tout tranquille . Je sens que ça me tire derrière la jambe gauche c'est pourquoi je n'ai pas pu courir plus longtemps et plus vite... Je me suis massée la jambe ce soir après la natation , j'espère que demain ça ira mieux !
11 AM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [1]

4 PM

Natation 40:05 [1] 1.73 km (23:14 / km)

Saturday Feb 10 #

9 AM

Renforcement abdominaux 30:00 [1]

4 PM

Yoga 25:00 [1]

Friday Feb 9 #

7 AM

Course à pied 1:06:40 [2] 10.5 km (6:21 / km) +161m 5:54 / km
ahr:162 max:182

Jogg matinal
8 PM

Yoga 20:00 [1]

Thursday Feb 8 #

4 PM

Course à pied intervals 1:20:05 [4] 13.67 km (5:52 / km) +210m 5:26 / km
ahr:153 max:185

Intervalles 4x4min (pause 3min) sur chemins

Tuesday Feb 6 #

5 AM

Course à pied intervals 1:00:29 [4] 11.6 km (5:13 / km) +107m 4:59 / km
ahr:161 max:182

Intervalles 20x30"30"

Monday Feb 5 #

7 AM

Course à pied 50:32 [2] 9.03 km (5:36 / km) +134m 5:13 / km
ahr:153 max:177

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