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Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending May 6:

activity # timemileskm+m
  Course à pied6 6:31:24 42.92(9:07) 69.07(5:40) 2154
  Yoga2 1:00:00
  Natation1 30:43 0.84(36:37) 1.35(22:45)
  Renforcement abdominaux et bras 1 30:00
  Total10 8:32:07 43.76 70.42 2154

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6 #

11 AM

Course à pied 50:47 [2] 9.0 km (5:39 / km) +309m 4:49 / km
ahr:167 max:192

Reconnaissance BCN TOUR la Brévine avec mon frère :) Beau parcours !
2 PM

Yoga 30:00 [1]

Saturday May 5 #

11 AM

Natation 30:43 [2] 1.35 km (22:45 / km)

4 PM

Course à pied warm up/down 9:11 [2] 1.76 km (5:13 / km) +36m 4:44 / km
ahr:123 max:148

Course à pied hills 27:11 [5] 3.78 km (7:12 / km) +392m 4:44 / km
ahr:166 max:197

Neuchallenge montée de Chaumont avec mon papa ! Super sortie sous le soleil !! :)

Course à pied warm up/down 18:18 [2] 3.14 km (5:50 / km)
ahr:158 max:177

Friday May 4 #

9 AM

Course à pied 1:29:27 [2] 15.08 km (5:56 / km) +491m 5:06 / km
ahr:156 max:183

Pas de très bonnes sensations, jambes lourdes et fatigue sûrement à cause de la course de mercredi...

Thursday May 3 #

9 AM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [1]

4 PM

Course à pied 1:03:43 [2] 11.01 km (5:47 / km) +357m 4:59 / km
ahr:153 max:180

Décrassage du BCN Tour :)

Wednesday May 2 #

6 PM

Course à pied warm up/down 25:57 [2] 4.94 km (5:15 / km) +30m 5:06 / km
ahr:152 max:180

Course à pied race 53:13 [5] 11.0 km (4:50 / km) +349m 4:11 / km
ahr:164 max:192

BCN TOUR Les Ponts-de-Martel. Beau parcours avec une belle montée au début, je remarque qu'il faut que je travaille encore pas mal à la montée puis une belle descente où j'ai pu bien courir :) Contente de ma course, la forme revient gentiment et je me sens mieux psychologiquement ! Je finis 3ème D20 et 9ème scratch dames. Je suis maintenant 3ème au classement général de ma catégorie ce qui me motive à encore mieux courir la semaine prochaine !!

Course à pied warm up/down 10:47 [2] 1.75 km (6:11 / km) +4m 6:07 / km
ahr:155 max:175

Tuesday May 1 #

9 AM

Course à pied 42:50 [3] 7.62 km (5:37 / km) +185m 5:01 / km
ahr:155 max:163

Jogg matinal avec 10 accélérations afin de se mettre en jambes pour la course de demain !
11 AM

Yoga 30:00 [1]

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