Training Log Archive: keselyüstök

szombati térkpépes edzések

3 futás a harmadik nagyon jó volt.
sajnos nem tudom pontosan, hogy miket futottam, és most már nem tudom kitölteni. (09.18)

---

átmozgatás
nagyon rossz volt, alig bírtam mozogni. Igaz a 6 perces tempó részben amiatt is van, hogy terepre is bementem közbe.

+ KERÉKPÁROZÁS: 15p parkerdőig, meg vissza
+ HENGEREZÉS: kigyúrtam a vádlimból, ami fájt. most már sokkal jobb

---

PÁLYARÉSZTÁV

6x3x200

IDŐK: 36-34-32
Blokkon belül mindig gyorsúlva.
Ezeket nem mindig sikerült eltalálni.
Legjobb: 31.8
Legutolsó: 33.5

----------
Ez nehezebben ment, mint a keddi.
A vádlim fájt utána.
Nem éreztem magamat olyan erősnek, mint szoktam.

---

bringa
edzésre, és haza

---

elaludtam este, és nem keltem fel, amikor futni kellett volna mennem
így egy késő esti nyújtást csináltam helyette.
viszont ez nagyon jól esett

---

---

pályarésztáv

IDŐK
3x200 - (34, 34, 35.5)
2x400 - (1:17, 1:20)
1x600 - (2:00)
2x400 - (1:19.5, 1:19)
1x600 - (1:56)
4x200 - (33, 35.5, 33.5, 32)

pihi: 1-1.5p, kocogással
----------
Az első hatszáz közben kegyetlenül beszúrt az oldalam. Le is vettem a pulzusmérőt.
Ezután volt egy hosszabb pihenő.

Nagyon jól esett a futás. Feltöltődtem tőle.
Viszont nem terhelt annyira meg. Ami jó hír.

---

---

Hétfői erősítés
30p

plank + 2 négyes kör

---

az első edzés a rendszeres hétfői erősítésből.
Ezentúl minden hétfőn fogok erősíteni egy hosszabbat. 60 perc a cél

---