Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: keselyüstök

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  pálya2 1:39:00 10.75(9:13) 17.3(5:43)
  térképes (sprint)1 50:00 6.21(8:03) 10.0(5:00)
  kerékpározás1 42:00
  nyújtás1 40:00
  futás1 31:30 3.17(9:56) 5.1(6:11)
  erősítés1 30:00
  Total6 4:52:30 20.13 32.4
  [1-5]5 4:12:30

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 2 #

térképes (sprint) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)

szombati térkpépes edzések

3 futás a harmadik nagyon jó volt.
sajnos nem tudom pontosan, hogy miket futottam, és most már nem tudom kitölteni. (09.18)

Friday Sep 1 #

futás 31:30 [2] 5.1 km (6:11 / km)



átmozgatás
nagyon rossz volt, alig bírtam mozogni. Igaz a 6 perces tempó részben amiatt is van, hogy terepre is bementem közbe.

+ KERÉKPÁROZÁS: 15p parkerdőig, meg vissza
+ HENGEREZÉS: kigyúrtam a vádlimból, ami fájt. most már sokkal jobb

Thursday Aug 31 #

pálya 43:30 [4] 7.3 km (5:58 / km)



PÁLYARÉSZTÁV

6x3x200

IDŐK: 36-34-32
Blokkon belül mindig gyorsúlva.
Ezeket nem mindig sikerült eltalálni.
Legjobb: 31.8
Legutolsó: 33.5

----------
Ez nehezebben ment, mint a keddi.
A vádlim fájt utána.
Nem éreztem magamat olyan erősnek, mint szoktam.

kerékpározás 42:00 [1]

bringa
edzésre, és haza

Wednesday Aug 30 #

nyújtás 40:00 [0]

elaludtam este, és nem keltem fel, amikor futni kellett volna mennem
így egy késő esti nyújtást csináltam helyette.
viszont ez nagyon jól esett

Tuesday Aug 29 #

pálya 55:30 [4] 10.0 km (5:33 / km)



pályarésztáv

IDŐK
3x200 - (34, 34, 35.5)
2x400 - (1:17, 1:20)
1x600 - (2:00)
2x400 - (1:19.5, 1:19)
1x600 - (1:56)
4x200 - (33, 35.5, 33.5, 32)

pihi: 1-1.5p, kocogással
----------
Az első hatszáz közben kegyetlenül beszúrt az oldalam. Le is vettem a pulzusmérőt.
Ezután volt egy hosszabb pihenő.

Nagyon jól esett a futás. Feltöltődtem tőle.
Viszont nem terhelt annyira meg. Ami jó hír.

Monday Aug 28 #

erősítés 30:00 [3] 0.0 km



Hétfői erősítés
30p

plank + 2 négyes kör


az első edzés a rendszeres hétfői erősítésből.
Ezentúl minden hétfőn fogok erősíteni egy hosszabbat. 60 perc a cél

« Earlier | Later »