Training Log Archive: keselyüstökIn the 7 days ending Dec 10, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Dec 10, 2017 #
futás long 1:22:40 [2] 13.6 km (6:05 / km)
shoes: Asics Gel FujiTrabuco
Saturday Dec 9, 2017 #
futás warm up/down 28:49 [1] 3.75 km (7:41 / km)
És a 12-es átmenet újrafutása
orienteering race 40:27 [3] 4.5 km (8:59 / km)
jól ment, igaz voltak benne hibák, de jól ment.
Friday Dec 8, 2017 #
kerékpározás 58:40 [3] 21.5 km (2:44 / km)
slept:9.0
Az első Svédországi bringázásom. Nagyon király volt, az egészet élveztem.
Biztos fogok még máskor is menni.
Thursday Dec 7, 2017 #
futás 19:23 [1] 3.42 km (5:40 / km)
rhr:50 slept:7.0 weight:68kg shoes: Asics Gel FujiTrabuco
on slippery surface.
térképes (sprint) intervals 57:00 [3] 9.7 km (5:53 / km)
shoes: Asics Gel FujiTrabuco
run with Mykola
It was good fun.
spint futás
6 rövidke pálya volt, egymással szembe futva teljesítettük. Érdemes lesz kielemezni. Több helyen is nehéz volt a térképet olvasni. Jó futás volt. Egész jól belejöttem a végére.
Wednesday Dec 6, 2017 #
erősítés 1:00:00 [4] 0.0 km
slept:7.0 weight:68.2kg
It wasn't too hard, just the usual core workout (3x). I still felt it exhausting. Maybe because of yesterday's evening training.
/*Lunch at McDonald's after ;-) */
Erősítés a srácokkal
Nem volt túl erős, csak egy szokványos erősítés, de mégis elég nehezen ment. Talán a tegnap esti kemény edzés miatt.
/*Utána mekiben kaja ;-) */
futás 59:30 [3] 11.47 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel FujiTrabuco
and a good chat and dinner afterwards
Esti futás Zsoltival
utána egy jó vacsi és beszélgetés.
->elemzésnél: hol kezdődik a hiba.
->valakivel beszéld meg, ha lehet.
->az adott szituációkat gondold végig, és hogy mit reagálnál rá.
->hibánál: mi volt rossz, mért lett úgy, hogyan lett volna jó?
Tuesday Dec 5, 2017 #
futás 16:35 [3] 3.1 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel FujiTrabuco
nagyon jól esett, és jobban is ment utána az esti futás.
futás intervals 1:01:00 [4] 12.1 km (5:02 / km)
shoes: Asics Gel FujiTrabuco
With Hugo, Linus and Georg
2x12x1p(30mp)
It was REALLY good training.
I pushed it very hard. I had my tactics. To push the last two of the first round and the last 3 of the second.
I almost died at the end.
erősítés 45:00 [3]
futás warm up/down 12:50 [1] 1.8 km (7:08 / km)
shoes: Asics Gel FujiTrabuco
Monday Dec 4, 2017 #
orienteering 49:45 [2] 5.53 km (9:00 / km)
kind of recovery after the long-run weekend