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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: KnOLli

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Warm up/Cool down (mit dehnen)1 35:00 1.55(22:32) 2.5(14:00)
  Dehnen1 26:04
  Laufen1 18:58 2.58(7:21) 4.15(4:34) 20
  Total2 1:20:02 4.13 6.65 20

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 16 #

11 AM

Warm up/Cool down (mit dehnen) warm up/down (leicht-mittel) 35:00 [2] 2.5 km (14:00 / km)
shoes: new balance CUSHIONING

Warm up mit allem drum und dran mit Jenning und Felix.

Laufen tempo (sehr schwer) 12:28 [5] 3.15 km (3:57 / km) +20m 3:50 / km
shoes: Nike Zoom Rival D

Die westfälische Crossmeisterschaften: insgesamt ein guter Lauf, nur eben etwas zu langsam losgelaufen. Das Tempo mag jetzt auch nicht 100% schnell gewesen sein, allerdings war es auch ein recht anspruchsvoller Parcours mit einigen Sandgruben, Hügeln und kurzen Queranstiegen. Hat dann im Endeffekt doch Spaß gemacht, weil der Parcours gut gelegt war.

Laufen warm up/down (leicht) 6:30 [1] 1.0 km (6:30 / km)
shoes: new balance CUSHIONING

Bisschen auslaufen.
9 PM

Dehnen (sehr leicht) 26:04 [1]
shoes: barfuß

Blackroll und Dehnen und Lungenübungen.

Friday Nov 15 #

Note
(rest day)

Jetzt ist die Krankheit wieder so gut wie weg...

Thursday Nov 14 #

Note
(sick) (rest day)

Boah, heute war voll der komische Tag. In der Schule war ich die ganze Zeit mega müde und irgendwann in der ersten Doppelstunde ist dann mein Kreislauf zusammen gebrochen. Dann habe ich mich noch so durch den Tag gequält und bin dann aber nach der 5ten Stunde nach Hause. Dort dann eine Stunde geschlafen und jetzt kommt das komische: Danach ging es mir wieder richtig gut, sogar die Krankheit war deutlich besser als vorher und ich war deutlich fokussierter, nur eben etwas kaputt. Schon echt komisch, was einem manchmal passiert.

Wednesday Nov 13 #

Note
(sick) (rest day)

Leider ist die Erkältung, obwohl ich mich wieder richtig gut gefühlt habe, wieder zurückgekehrt und ich muss heute wohl oder übel wieder pausieren:-(

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