Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Sep 18, 2020:
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Friday Sep 18, 2020 #
5 PM
Schnelligkeitsausdauer 1:00:00 [3]
Celine
120 - 80m
P: 2'
4x40m
P: 1'
120 - 80m
P: 2'
4x40m
P: 1'
6 PM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Joana
Abläufe:
1x 20/30/40m
Reaktive Hürdensprünge (5 kleine Hürden)
- 4x Fussgelenk db
- je 2x Fussgelenk eb
Sprints:
2x3x 20m
Technik
8 Sprünge aus 12-14 AS
3x 5er Sprunglauf aus 6 Anlaufschritten mit Landung in Sand
je 1x li re Einbein aus 4 Anlaufschritten mit Landung in Sand
Kugelschocken
vorwärts/ rückwärts
je 4x
4x80m @90% // P: 4'
Abläufe:
1x 20/30/40m
Reaktive Hürdensprünge (5 kleine Hürden)
- 4x Fussgelenk db
- je 2x Fussgelenk eb
Sprints:
2x3x 20m
Technik
8 Sprünge aus 12-14 AS
3x 5er Sprunglauf aus 6 Anlaufschritten mit Landung in Sand
je 1x li re Einbein aus 4 Anlaufschritten mit Landung in Sand
Kugelschocken
vorwärts/ rückwärts
je 4x
4x80m @90% // P: 4'