Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Nov 27, 2020:
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Friday Nov 27, 2020 #
6 PM
Schnellkraft 2:00:00 [3]
Rollen, Warm up,
Koordination-Drills mit Band PEP
3x (je 7 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
2x (je 4 A-Skip - nach vorne rennen - 20x Tappen - 2 Sprünge)
Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)
Bergsprünge
- Hopserlauf 2x30
- Laufsprünge 2x30
- Einbein 1x30
8x (40m - 20m) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 4'
03-04:
6x
Koordination-Drills mit Band PEP
3x (je 7 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
2x (je 4 A-Skip - nach vorne rennen - 20x Tappen - 2 Sprünge)
Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)
Bergsprünge
- Hopserlauf 2x30
- Laufsprünge 2x30
- Einbein 1x30
8x (40m - 20m) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 4'
03-04:
6x