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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 1 days ending Nov 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Kader Kugel1 2:00:00
  Zirkel VB1 2:00:00
  Total2 4:00:00

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4:00
0:00
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Mo

Monday Nov 30, 2020 #

6 PM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Celine:
Kader Kugel

Zirkel Rothenbühler 2x Übungen
---> bei den Übungen 1 + 5 hält Partner mit Seil zurück
---> bei Übung 3 (Ausfallschritte) eine Reckstange oder 10kg-Stange

+ Reaktive Sprünge Schwedenkasten (SK) 2 Teile
aus 70° Position Sprung auf Kasten und gleich Reaktiv in Höhe
- 10x Doppelbein, je 5x Einbein
- 3x5 Dropjump (ab 2 Kastenteile über Hürde 84cm)

2x3x60m
P: 2' / SP: 6'
7 PM

Zirkel VB 2:00:00 [3]

Rollen, Warm up spezial
Bauch-Rücken-Po 20 Min.
Miniband

Zirkel Rothenbühler 2x Übungen
---> bei den Übungen 1 + 5 hält Partner mit Seil zurück
---> bei Übung 3 (Ausfallschritte) eine Reckstange oder 10kg-Stange

+ Reaktive Sprünge Schwedenkasten (SK) 2 Teile
aus 70° Position Sprung auf Kasten und gleich reaktiv in höhe
- 10x Doppelbein, je 5x Einbein
- 3x5 Dropjump (ab 2 Kastenteile über Hürde 84cm)

2x3x60m
P: 2' / SP: 6'

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