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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 1 days ending Dec 4, 2020:

activity # timemileskm+m
  Starttraining2 4:00:00
  Total2 4:00:00

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4:00
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Fr

Friday Dec 4, 2020 #

3 PM

Starttraining 2:00:00 [3]

Celine

Rollen, Warm up, Dehnen
Koordination

3x (je 7 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
2x (je 4 A-Skip - nach vorne rennen - 20x Tappen - 2 Sprünge)

Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)

6x (60m - 40m Quick Action) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 2'
mit Nagelschuhen

6 PM

Starttraining 2:00:00 [3]

Rollen, Warm up, Dehnen
Mobility Preperation, Glute Preperation, Quick Hip Flips + Rapid Response Drill, Tennis Ball Drop Reaction,

Quick Cut Circle

4x (je 6 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)

Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)

6x (60m - 40m Quick Action) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 2'
mit Nagelschuhen
Je nach Wetter (Schnee gemeldet) machen wir die Sprints in der Halle)

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