Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Dec 4, 2020:
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Friday Dec 4, 2020 #
3 PM
Starttraining 2:00:00 [3]
Celine
Rollen, Warm up, Dehnen
Koordination
3x (je 7 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
2x (je 4 A-Skip - nach vorne rennen - 20x Tappen - 2 Sprünge)
Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)
6x (60m - 40m Quick Action) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 2'
mit Nagelschuhen
Rollen, Warm up, Dehnen
Koordination
3x (je 7 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
2x (je 4 A-Skip - nach vorne rennen - 20x Tappen - 2 Sprünge)
Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)
6x (60m - 40m Quick Action) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 2'
mit Nagelschuhen
6 PM
Starttraining 2:00:00 [3]
Rollen, Warm up, Dehnen
Mobility Preperation, Glute Preperation, Quick Hip Flips + Rapid Response Drill, Tennis Ball Drop Reaction,
Quick Cut Circle
4x (je 6 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)
6x (60m - 40m Quick Action) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 2'
mit Nagelschuhen
Je nach Wetter (Schnee gemeldet) machen wir die Sprints in der Halle)
Mobility Preperation, Glute Preperation, Quick Hip Flips + Rapid Response Drill, Tennis Ball Drop Reaction,
Quick Cut Circle
4x (je 6 A-Skip - Assymetrisch über Döggeli je 1x)
Start-Drills mit Band auf SK
2x (jedes Bein à 5 und 8x Frequenz auf SK)
6x (60m - 40m Quick Action) @(85%-100%) / P: 45s
SP: 2'
mit Nagelschuhen
Je nach Wetter (Schnee gemeldet) machen wir die Sprints in der Halle)