Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Feb 19, 2021:
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Friday Feb 19, 2021 #
10 AM
Physio, Kraft, Coronaspezifisch 2:00:00 [3]
Explosivkraft mit Kleinhanteln, 1 Durchgang
Noelle: Krafttraining: Beinpresse inkl. Waden, Bankdrücken, Lat-Ziehen
je 2x60m Assymetrische Amplitude
Läufe
4x Speedmaker (60m, 40m) // P: 2'
@90% (60m) - 80% (40m)
Noelle: Krafttraining: Beinpresse inkl. Waden, Bankdrücken, Lat-Ziehen
je 2x60m Assymetrische Amplitude
Läufe
4x Speedmaker (60m, 40m) // P: 2'
@90% (60m) - 80% (40m)
5 PM
Starttraining 2:00:00 [3]
Celine Basel
Warm up, Koordination
Sprünge:
- Sprung auf SK (2 Teile) und Sprung in Höhe doppelbein, 2x5
- Sprung auf SK (2 Teile) und Sprung in Höhe einbein,je 2x4
- Drop Jump ab 2 Kastenteile und Sprung über Hürde, 2x5
Startkraft mit Band a la Van der Weken
(falls jemand halten kann - alte Version:
- mit 1. Schritt jedes Bein 5x auf Erhöhung
- zwei Schritte jedes Bein 5x
Start aus Pflock 4x30m
Läufe:
4x Speedmaker (60, 40m) @90% und 80% / P: Kurve laufen
Warm up, Koordination
Sprünge:
- Sprung auf SK (2 Teile) und Sprung in Höhe doppelbein, 2x5
- Sprung auf SK (2 Teile) und Sprung in Höhe einbein,je 2x4
- Drop Jump ab 2 Kastenteile und Sprung über Hürde, 2x5
Startkraft mit Band a la Van der Weken
(falls jemand halten kann - alte Version:
- mit 1. Schritt jedes Bein 5x auf Erhöhung
- zwei Schritte jedes Bein 5x
Start aus Pflock 4x30m
Läufe:
4x Speedmaker (60, 40m) @90% und 80% / P: Kurve laufen