Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Oct 27, 2021:
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Wednesday Oct 27, 2021 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Warm up
Dynamic Flexibility
Miniband
3-mal Zirkel:
Tappen (1), Tappen auf Brett (8), Sprünge mit Band (5), Stabilität mit Swissball (8), Aufsteiger mit Reckstange (8), Wechselsprünge (hin und zurück), Seitlich über Hürden (2 Hürden) (5), SK schieben (1) ---- danach, Ablauf zwischen zwei SK's (3x), Sitzend und MB seitlich an Wand (Beine in der Luft)
anschliessend:
4x50m, 3x60m, 2x80m @80%, P: zurück marschieren
Dynamic Flexibility
Miniband
3-mal Zirkel:
Tappen (1), Tappen auf Brett (8), Sprünge mit Band (5), Stabilität mit Swissball (8), Aufsteiger mit Reckstange (8), Wechselsprünge (hin und zurück), Seitlich über Hürden (2 Hürden) (5), SK schieben (1) ---- danach, Ablauf zwischen zwei SK's (3x), Sitzend und MB seitlich an Wand (Beine in der Luft)
anschliessend:
4x50m, 3x60m, 2x80m @80%, P: zurück marschieren