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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Nov 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Schnelligkeitsausdauer2 4:00:00
  Krafttraining2 3:30:00
  Kader LLZ1 2:00:00
  Wurftraining1 2:00:00
  Starttraining1 1:30:00
  Technik Weitsprung1 1:00:00
  Total8 14:00:00

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Nov 1, 2017 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU individuell
Physiotraining / Athletictraining - 3 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3'-2'-1'
dazwischen: 30" marschieren
Cool down
C • Zeiten Celine 1

Tuesday Oct 31, 2017 #

6 PM

Technik Weitsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Weit
Techniktraining Hoch
3 Durchgänge
7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

Monday Oct 30, 2017 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU Halle, Stretching, Miniband, Bauch an Sprossenwand
Hürdenkoordination: div übungen
Frequenzkoordination und los
6x190m am Berg @70% - P: 3' ~ 29s
Cool down

Celine:
Kugel, Hürden,
6x250m @70% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down
C • Zeiten Läufe Celine 2
C • Zeiten Bergläufe 1

Saturday Oct 28, 2017 #

10 AM

Wurftraining 2:00:00 [3]

EL
Wurftraining Speer
Technik Flop Hoch
Cool Down
3 PM

Kader LLZ 2:00:00 [3]

Kadertraining Hürden
Sina, Celina

Friday Oct 27, 2017 #

6 PM

Starttraining 1:30:00 [3]

EL, Stretching, Miniband
Koordination Blockx
Starts aus Pflock einbeinig
Valerij Bauer-Zirkel 10/5/3
2x50m Koordinationssprint
Cool down

Thursday Oct 26, 2017 #

6 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

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