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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Nov 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  Krafttraining2 3:00:00
  Training Bruno1 2:00:00
  Erholungstag1 2:00:00
  Kader Sprint1 2:00:00
  Physio1 2:00:00
  Kurzsprint1 2:00:00
  Starttraining1 2:00:00
  Technik Weitsprung1 1:00:00
  Total8 16:00:00

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 11, 2017 #

10 AM

Kurzsprint 2:00:00 [3]

EL
Wurftraining Speer Waldenburg
Technik Flop Hoch
Cool Down

Celine, Nadja, Joana, Noëlle, Elena, Sina, Celina
Lasse ab 11.30h
1 PM

Kader Sprint 2:00:00 [3]

Basel, Schütze
Kadertraining Sprint
Vanja, Sina

Friday Nov 10, 2017 #

6 PM

Starttraining 2:00:00 [3]

Basel und Oberdorf
EL, Stretching, Dynamic Flexibility
Koordination
Startkraft und Starts aus Pflock
Valerij Bauer-Zirkel 10/5/3
1x20m Ablauf
Cool down

Basel: Training geleitet von Celine
Hürdenfrequenz, Hürdenkoordination
Läufe über Hürden 3er-3er--5er-3er
Valerij Bauer 10/5/3
Cool down

Thursday Nov 9, 2017 #

6 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

Alle 1x700m

Wednesday Nov 8, 2017 #

6 PM

Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)

Training Bruno 2:00:00 [3]

Celine, Mischa

Tuesday Nov 7, 2017 #

6 PM

Technik Weitsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Weitsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

Monday Nov 6, 2017 #

Physio 2:00:00 [3]

WU, Stretching, Miniband
Koordination graue Kisten
Physiotraining 8-10 Übungen
Cool down

Celine:
Kugel, Hürden,
12x30m Abläufe @80% - Pause: zurück laufen
Cool down

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