Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 22, 2017:
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Wednesday Nov 22, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00 [3]
WU,
Physiotraining / Athletictraining 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3'-2'-1'-3x30"
dazwischen: 30" marschieren
Fussgelenksprünge weisse Hürden
Elisa: spezial wegen Fuss
Cool down
Physiotraining / Athletictraining 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3'-2'-1'-3x30"
dazwischen: 30" marschieren
Fussgelenksprünge weisse Hürden
Elisa: spezial wegen Fuss
Cool down
Tuesday Nov 21, 2017 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
(rest day)
Celine/Lasse: Kein Training
Elisa: nicht anwesend, BLKB Kurs
Elisa: nicht anwesend, BLKB Kurs
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Monday Nov 20, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Stretching, Sprossenwand, Waden
Koordination: Kurz
8x190m am Berg @75% (35s) - P: zurück marschieren
Reaktive Sprünge
Medizinball
Elisa/Lasse:
Kein Training da EGV Versammlung; dafür SA/SO
Celine/Nadja:
Kein Training nach Kaderzusammenzug
Koordination: Kurz
8x190m am Berg @75% (35s) - P: zurück marschieren
Reaktive Sprünge
Medizinball
Elisa/Lasse:
Kein Training da EGV Versammlung; dafür SA/SO
Celine/Nadja:
Kein Training nach Kaderzusammenzug
Sunday Nov 19, 2017 #
2 PM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Elisa:
Techniktraining Weitsprung
Dreifachhalle Oberdorf
danach:
Krafttraining
Techniktraining Weitsprung
Dreifachhalle Oberdorf
danach:
Krafttraining
Saturday Nov 18, 2017 #
10 AM
Wurftraining 2:00:00 [3]
Wurftraining Speer
Technik Flop Hoch
Cool down
Joana, Noëlle, Sina, Celina, Elena
Lasse ab 11.15h
Technik Flop Hoch
Cool down
Joana, Noëlle, Sina, Celina, Elena
Lasse ab 11.15h
2 PM
MK Zusammenzug 1:00:00 [3]
MK-Kaderzusammenzug Magglingen
Celine und Nadja
Abfahrt:
Celine 12.45h bei Dir
Nadja 13.00h bei Dir
Celine und Nadja
Abfahrt:
Celine 12.45h bei Dir
Nadja 13.00h bei Dir
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Elisa/Lasse:
Training von Montag da EGV-Versammlung Oberdorf
8x190m @75% - 35s
Training von Montag da EGV-Versammlung Oberdorf
8x190m @75% - 35s
Friday Nov 17, 2017 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
EL, Stretching
Dynamic Flexibility inkl. Koordination
6x Zirkel: Hohe Knie, Frequenz Blockx, Spicken, Sprint über Dögeli
am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
7x80m auf der Bahn @75% - P: 2'
Basel:
Kein Training.
Celine und Nadja Kaderzusammenzug
Joana und Noëlle in Oberdorf
Dynamic Flexibility inkl. Koordination
6x Zirkel: Hohe Knie, Frequenz Blockx, Spicken, Sprint über Dögeli
am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
7x80m auf der Bahn @75% - P: 2'
Basel:
Kein Training.
Celine und Nadja Kaderzusammenzug
Joana und Noëlle in Oberdorf
Thursday Nov 16, 2017 #
6 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung