Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 25, 2017:
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Saturday Nov 25, 2017 #
10 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Kader Speer Grendelmatte
Sina, Celina
Sina, Celina
1 PM
Kader Hoch 1:30:00 [3]
Kader Hoch
Joana, Noëlle, Sina, Nemea, Nadja
Joana, Noëlle, Sina, Nemea, Nadja
Friday Nov 24, 2017 #
2 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Basel: Schützenmatte
EL, Stretching, Dynamic Flexibility,
Koordination
Startkraft und Starts aus Pflock - 3 Durchgänge
Valerij Bauer-Zirkel 12/6/3
3x50m Koordinationssprint
Cool down
EL, Stretching, Dynamic Flexibility,
Koordination
Startkraft und Starts aus Pflock - 3 Durchgänge
Valerij Bauer-Zirkel 12/6/3
3x50m Koordinationssprint
Cool down
6 PM
Starttraining 2:00:00 [3]
Training abgesagt. Rick krank
Thursday Nov 23, 2017 #
6 PM
Krafttraining 1:30 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Wednesday Nov 22, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00 [3]
WU,
Physiotraining / Athletictraining 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3'-2'-1'-3x30"
dazwischen: 30" marschieren
Fussgelenksprünge weisse Hürden
Elisa: spezial wegen Fuss
Cool down
Physiotraining / Athletictraining 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3'-2'-1'-3x30"
dazwischen: 30" marschieren
Fussgelenksprünge weisse Hürden
Elisa: spezial wegen Fuss
Cool down
Tuesday Nov 21, 2017 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
(rest day)
Celine/Lasse: Kein Training
Elisa: nicht anwesend, BLKB Kurs
Elisa: nicht anwesend, BLKB Kurs
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Monday Nov 20, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Stretching, Sprossenwand, Waden
Koordination: Kurz
8x190m am Berg @75% (35s) - P: zurück marschieren
Reaktive Sprünge
Medizinball
Elisa/Lasse:
Kein Training da EGV Versammlung; dafür SA/SO
Celine/Nadja:
Kein Training nach Kaderzusammenzug
Koordination: Kurz
8x190m am Berg @75% (35s) - P: zurück marschieren
Reaktive Sprünge
Medizinball
Elisa/Lasse:
Kein Training da EGV Versammlung; dafür SA/SO
Celine/Nadja:
Kein Training nach Kaderzusammenzug
Sunday Nov 19, 2017 #
2 PM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Elisa:
Techniktraining Weitsprung
Dreifachhalle Oberdorf
danach:
Krafttraining
Techniktraining Weitsprung
Dreifachhalle Oberdorf
danach:
Krafttraining