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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Nov 25:

activity # timemileskm+m
  Kader Hoch2 3:00:00
  Technik Weitsprung2 3:00:00
  Schnelligkeitsausdauer2 2:02:00
  Kader Speer1 2:00:00
  Kurzsprint1 2:00:00
  Starttraining1 2:00:00
  Krafttraining2 1:31:30
  Total11 15:33:30

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 25 #

10 AM

Kader Speer 2:00:00 [3]

Kader Speer Grendelmatte
Sina, Celina
1 PM

Kader Hoch 1:30:00 [3]

Kader Hoch
Joana, Noëlle, Sina, Nemea, Nadja
5 PM

Kader Hoch 1:30:00 [3]

Kader Hoch
Celine, Lasse

Friday Nov 24 #

2 PM

Kurzsprint 2:00:00 [3]

Basel: Schützenmatte
EL, Stretching, Dynamic Flexibility,
Koordination
Startkraft und Starts aus Pflock - 3 Durchgänge
Valerij Bauer-Zirkel 12/6/3
3x50m Koordinationssprint
Cool down
6 PM

Starttraining 2:00:00 [3]

Training abgesagt. Rick krank

Thursday Nov 23 #

6 PM

Krafttraining 1:30 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

Wednesday Nov 22 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00 [3]

WU,
Physiotraining / Athletictraining 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3'-2'-1'-3x30"
dazwischen: 30" marschieren
Fussgelenksprünge weisse Hürden
Elisa: spezial wegen Fuss
Cool down

Tuesday Nov 21 #

6 PM

Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
(rest day)

Celine/Lasse: Kein Training
Elisa: nicht anwesend, BLKB Kurs
7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Monday Nov 20 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Stretching, Sprossenwand, Waden
Koordination: Kurz
8x190m am Berg @75% (35s) - P: zurück marschieren
Reaktive Sprünge
Medizinball

Elisa/Lasse:
Kein Training da EGV Versammlung; dafür SA/SO
Celine/Nadja:
Kein Training nach Kaderzusammenzug

Sunday Nov 19 #

2 PM

Technik Weitsprung 2:00:00 [3]

Elisa:
Techniktraining Weitsprung
Dreifachhalle Oberdorf

danach:
Krafttraining

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