Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 29, 2017:
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Wednesday Nov 29, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU,
Physiotraining / Athletictraining 3x
10x 30" schnell, 1' langsam
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down
Physiotraining / Athletictraining 3x
10x 30" schnell, 1' langsam
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down
Tuesday Nov 28, 2017 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Technik Weitsprung
Technik Hochsprung
Technik Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Nov 27, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Stretching, Miniband, Bauch an Sprossenwand
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
2x6x150m am Berg @75% (25-26s) - P: zurück marschieren
Medizinballwürfe
Sprungtraining Hürden/Tscherbaki
Cool down
Celine:
Kugel, Hürden,
2x6x150m @75% gemäss Tempotabelle, P: 3'
Cool down
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
2x6x150m am Berg @75% (25-26s) - P: zurück marschieren
Medizinballwürfe
Sprungtraining Hürden/Tscherbaki
Cool down
Celine:
Kugel, Hürden,
2x6x150m @75% gemäss Tempotabelle, P: 3'
Cool down
Saturday Nov 25, 2017 #
10 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Kader Speer Grendelmatte
Sina, Celina
Sina, Celina
1 PM
Kader Hoch 1:30:00 [3]
Kader Hoch
Joana, Noëlle, Sina, Nemea, Nadja
Joana, Noëlle, Sina, Nemea, Nadja
Friday Nov 24, 2017 #
2 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Basel: Schützenmatte
EL, Stretching, Dynamic Flexibility,
Koordination
Startkraft und Starts aus Pflock - 3 Durchgänge
Valerij Bauer-Zirkel 12/6/3
3x50m Koordinationssprint
Cool down
EL, Stretching, Dynamic Flexibility,
Koordination
Startkraft und Starts aus Pflock - 3 Durchgänge
Valerij Bauer-Zirkel 12/6/3
3x50m Koordinationssprint
Cool down
6 PM
Starttraining 2:00:00 [3]
Training abgesagt. Rick krank
Thursday Nov 23, 2017 #
6 PM
Krafttraining 1:30 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung