Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Dec 8, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||
Friday Dec 8, 2017 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
EL, Stretching
Erstes Training in Magglingen
Techniktraining Weitsprung
Läufe:
Mischa: 2x3x120m
Elisa, Fabian, Lasse: 3x120m
Vanja, Joana: 2x120m
Basel:
Kein Training da Kaderzusammenzug Celine und Nadja in Magglingen
Joana in Magglingen
Noëlle LLZ Kader
Erstes Training in Magglingen
Techniktraining Weitsprung
Läufe:
Mischa: 2x3x120m
Elisa, Fabian, Lasse: 3x120m
Vanja, Joana: 2x120m
Basel:
Kein Training da Kaderzusammenzug Celine und Nadja in Magglingen
Joana in Magglingen
Noëlle LLZ Kader
Thursday Dec 7, 2017 #
6 PM
Krafttraining 1:30 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Wednesday Dec 6, 2017 #
Schnellkraft 2:00:00 [3]
Nur Elisa und Fabian
EL, Stretching
Dynamic Flex inkl. Koordination
8x Zirkel: Hohe Knie, Frequenz Blockx, Spicken, Sprint über Dögeli
am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
10x90m auf der Bahn @75% gemäss Tempotabelle - P:2'
EL, Stretching
Dynamic Flex inkl. Koordination
8x Zirkel: Hohe Knie, Frequenz Blockx, Spicken, Sprint über Dögeli
am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
10x90m auf der Bahn @75% gemäss Tempotabelle - P:2'
6 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Tuesday Dec 5, 2017 #
6 PM
Technik Hochsprung 1:00:00 [3]
Technik Hochsprung Celine/Lasse
Elisa nur noch Kraft da Weitsprung am Freitag in Magglingen
Elisa nur noch Kraft da Weitsprung am Freitag in Magglingen
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Dec 4, 2017 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
WU, Stretching, Miniband
Training in Niederdorf
Sensomotorik, Koordination
12x30m auf Parkplatz @80% - Pause: zurück laufen
5x Frösche schnell Treppe
Cool down
Celine:
Kugel, Hürden,
15x40m aus Pflockstart. Ein Bein in Höhe @80% - Pause: zurück laufen
Cool down
Training in Niederdorf
Sensomotorik, Koordination
12x30m auf Parkplatz @80% - Pause: zurück laufen
5x Frösche schnell Treppe
Cool down
Celine:
Kugel, Hürden,
15x40m aus Pflockstart. Ein Bein in Höhe @80% - Pause: zurück laufen
Cool down
Saturday Dec 2, 2017 #
10 AM
Wurftraining 2:00:00 [3]
Wurftraining
Technik Flop Hoch
Cool down
Celine: 3x700m - Pause: 4'
Technik Flop Hoch
Cool down
Celine: 3x700m - Pause: 4'
3 PM
Kader Hürden 1:30:00 [3]
Kader Hürden
Sina, Celina, Nemea
Sina, Celina, Nemea