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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Dec 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  Krafttraining2 3:00:00
  Technik Weitsprung1 2:30:00
  Physio1 2:00:00
  Kurzsprint1 2:00:00
  Schnelligkeitsausdauer1 2:00:00
  Wurftraining1 2:00
  Total7 11:32:00

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 16, 2017 #

10 AM

Wurftraining 2:00 [3]

Wurftraining Speer
Technik Hoch Flop
Cool down
2 PM

Technik Weitsprung 2:30:00 [3]

EL, Stretching, Dynamic Flex
Training in Magglingen
Techniktraining Weitsprung
1xfliegender 30m
2x(120,60m) Bahnrunde@80% - Pause: 90" / SP: 6'
Cool down
C • Zeiten 30m fliegend 1

Friday Dec 15, 2017 #

6 PM

Kurzsprint 2:00:00 [3]

Basel:
EL, Stretching, Dynamic Flex
Hürdenkoordination
Starts auf 1. Hürde
Hürdenläufe Frequenzorientiert und Nachziehbein setzen
Valerij Bauer 15/6/3
Cool down

Thursday Dec 14, 2017 #

6 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

Wednesday Dec 13, 2017 #

6 PM

Physio 2:00:00 [3]

WU
Physiotraining / Athletiktraining 2 Durchgänge
Sprungtraining Hürden horizontal
Valerij Bauer 15,7,4

Cool down
C • Zeiten Läufe Celine 1

Tuesday Dec 12, 2017 #

7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

Monday Dec 11, 2017 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Stretching,
Miniband, Bauch an Sprossenwand
Koordination kleine Hürden
Sprünge Hürden mit stehen bleiben, Reaktive Sprünge SK Vertikal
2x Powercircuit 30" / 25"
Cool down
Elisa: Physio mit Michèle (Fuss schmerzt)

Celine/Nadja: Kein Training nach Kader Zusammenzug
Celine leichte Verletzung Oberschenkel links / Noëlle Verhärtung rechts


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