Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Jan 17, 2018:
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Wednesday Jan 17, 2018 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Dynamic Flexibility
Physiotraining / Athletictraining
2x350m @85% - P: 4'
2x200m @87%
2x80m @ 92%
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down
Physiotraining / Athletictraining
2x350m @85% - P: 4'
2x200m @87%
2x80m @ 92%
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down
Tuesday Jan 16, 2018 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Weitsprung
Techniktraining Hochsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Jan 15, 2018 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Stretching,
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
5x40m, 4x40m, 3x40m am Berg steil @85%
Reaktive Sprünge alt
Medizinballwürfe
Cool down
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
5x40m, 4x40m, 3x40m am Berg steil @85%
Reaktive Sprünge alt
Medizinballwürfe
Cool down
Sunday Jan 14, 2018 #
10 AM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Wettkampf Basel
Nadja, Joana etc: Weit
Nadja, Joana etc: Weit
Saturday Jan 13, 2018 #
Wettkampf 2:00:00 [3]
Wettkampf Basel
60m und 60m Hürden
60m und 60m Hürden
Friday Jan 12, 2018 #
3 PM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Warm up
Techniktraining Weitsprung mit Anlaufkontolle
10×60m @90%
Pause: zurück marschieren
Cool down
Techniktraining Weitsprung mit Anlaufkontolle
10×60m @90%
Pause: zurück marschieren
Cool down
6 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Thursday Jan 11, 2018 #
6 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung