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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Jan 20:

activity # timemileskm+m
  Schnelligkeitsausdauer2 4:00:00
  Krafttraining2 3:30:00
  Wettkampf1 2:00:00
  Technik Weitsprung1 1:00:00
  Kurzsprint1 20:00
  Total7 10:50:00

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0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 19 #

6 PM

Kurzsprint 20:00 [3]

EL, Stretching
Training in Basel
Hürdenkoordination, Hürdenfrequenz
2x3x150m
Cool

Thursday Jan 18 #

6 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Dynamic Flexibility
Physiotraining / Athletictraining
2x350m @85% - P: 4'
2x200m @87%
2x80m @ 92%
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Technik Weitsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Weitsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

Monday Jan 15 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Stretching,
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
5x40m, 4x40m, 3x40m am Berg steil @85%
Reaktive Sprünge alt
Medizinballwürfe
Cool down



Sunday Jan 14 #

10 AM

Wettkampf 2:00:00 [3]

Wettkampf Basel
Nadja, Joana etc: Weit

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