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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Jan 26, 2019:

activity # timemileskm+m
  Wettkampf2 7:00:00
  Sprungtraining2 4:00:00
  Krafttraining2 3:00:00
  Physio2 3:00:00
  Total8 17:00:00

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 26, 2019 #

Wettkampf 5:00:00 [3]

Hallenmeeting in Magglingen
Celine, Irina, Nemea, Michèle, Fabian, Joana

Friday Jan 25, 2019 #

5 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Mischa, Elisa
Krafttraining nach Plan

Thursday Jan 24, 2019 #

10 AM

Physio 1:00:00 [3]

Elisa:
Physiotraining
6 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining nach Plan

Mischa Magglingen
Starts
200, 210, 220m - Läufe
P: 10' @98%
C • Zeiten Mischa 1

Wednesday Jan 23, 2019 #

Physio 2:00:00 [3]

Dreifachhalle

Kurzcircuit: 18.30 - 19.30
(Bauch, Rücken, Sumo-KB und Miniband)

Reaktive Sprünge 19.30 - 20.00

Elisa, Noëlle:
2x (15,30,45,30,15s) - Läufe
Pause: 3x Laufzeit

Alle anderen:
6x60m @85%
5x in/Outs 60m
P:5'

Tuesday Jan 22, 2019 #

6 PM

Sprungtraining 2:00:00 [3]

Kurzsprint:
Michèle, Nemea
Asymetrische Li,re mit Band
4x60m + 80m @95%
P: 3', SP: 10'

Langsprint:
Asymetrische li,re mit Band
4x80m + 120m @95% (quer)

Elisa:
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'

Monday Jan 21, 2019 #

7 PM

Sprungtraining 2:00:00 [3]

Kurzsprint:
Sprungtraining:
- 4x20 Schwungbein an Hürde

Langsprint:
2x500m @100%
P: marschieren bis Ausgangspunkt

Nadja, Elisa (Woche 3):
Bauerzirkel: 10/10, Hürden, Ablauf, marschieren
Bauch, Arme

Sunday Jan 20, 2019 #

Wettkampf 2:00:00 [3]

Weitsprungmeeting Basel:

Weit

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