Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 9, 2019:
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Saturday Nov 9, 2019 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Wurftraining Speer/Kugel
11 AM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Hochsprung
1 PM
Ausdauer 1:00:00 [3]
Ausdauertraining Kunstrasenplatz Oberdorf
2 PM
Kader Hoch 2:00:00 [3]
Kader Hochsprung
Joana
Kader Hochsprung
Lasse
Joana
Kader Hochsprung
Lasse
Friday Nov 8, 2019 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Hürdenfrequenz alle
Miniband
Sprungkraft vertikal / horizontal
Assymetrische Läufe Amplitude jedes Bein 3x60m (saubere Ausführung)
Läufe:
8x100m @75% am Berg
P: zurück marschieren
Nemea:
Lauf-ABC, Bauch, Rücken, Seite
Miniband
Sprungkraft vertikal / horizontal
Assymetrische Läufe Amplitude jedes Bein 3x60m (saubere Ausführung)
Läufe:
8x100m @75% am Berg
P: zurück marschieren
Nemea:
Lauf-ABC, Bauch, Rücken, Seite
Thursday Nov 7, 2019 #
9 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Luzern
Celine
Sina nein
Speertraining bei Terry McHugh
Celine
Sina nein
Speertraining bei Terry McHugh
10 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Joana
Kader Kugel
Irina
Physiotraining und Bauch-Rücken
Kader Kugel
Irina
Physiotraining und Bauch-Rücken
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Diverse Gruppen von 17.00 - 20.00h
Wednesday Nov 6, 2019 #
6 PM
Schnellkraft 2:00:00 [3]
Circuittraining Explosivkraft inkl. Startkraft mit Band
2 Durchgänge
Elisa, Nemea:
Physioübungen, Sensomotorik
TRX-Training
Minutenläufe:
1-2-3-2-2-1'
P: 30" marschieren
Elisa, Nemea:
Sekundenläufe wie Montag
2 Durchgänge
Elisa, Nemea:
Physioübungen, Sensomotorik
TRX-Training
Minutenläufe:
1-2-3-2-2-1'
P: 30" marschieren
Elisa, Nemea:
Sekundenläufe wie Montag
Tuesday Nov 5, 2019 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine, Joana
Kadertraining Hürden
Irina:
Starttraining
3x20m, 3x30m, 3x40m
P: 4'
Kadertraining Hürden
Irina:
Starttraining
3x20m, 3x30m, 3x40m
P: 4'
6 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Celine, Noëlle
Techniktraining Hochsprung
Erlernen Fosburytechnik
Techniktraining Hochsprung
Erlernen Fosburytechnik
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Zeiten
Celine, Noëlle ---> 19.00h
Diverse Zeiten
Celine, Noëlle ---> 19.00h
Monday Nov 4, 2019 #
5 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine:
Kader Kugel
Zirkel Rothenbühler 2x jede Übung
anschliessend:
2x4x60m @75%, P: zurück marschieren
SP: 4'
Kader Kugel
Zirkel Rothenbühler 2x jede Übung
anschliessend:
2x4x60m @75%, P: zurück marschieren
SP: 4'
6 AM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Koordination diverse Formen inkl. Kadenz Blockx
Bauch-Rücken-Seite
Zirkel 2x jede Übung
Läufe am Berg kurz
4x60m @75%
4x80m @75%
Elisa hälfte
Nemea:
Koordination
Bauch-Rücken-Seite
Sekundenläufe: 2x (15, 30, 45, 30, 15s) , P: 2x Läufe)
Mischa, Jeanette, Fabian
8x150m am Berg @75%, P: zurück marschieren
Bauch-Rücken-Seite
Zirkel 2x jede Übung
Läufe am Berg kurz
4x60m @75%
4x80m @75%
Elisa hälfte
Nemea:
Koordination
Bauch-Rücken-Seite
Sekundenläufe: 2x (15, 30, 45, 30, 15s) , P: 2x Läufe)
Mischa, Jeanette, Fabian
8x150m am Berg @75%, P: zurück marschieren