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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Nov 23:

activity # timemileskm+m
  Hochsprung4 5:00:00
  Erholungstag2 4:00:00
  Krafttraining1 2:00:00
  Kader Kugel1 2:00:00
  Kader Hürden1 2:00:00
  Kader Speer1 2:00:00
  Kader Hoch1 2:00:00
  Kurzsprint1 2:00:00
  Ausdauer1 1:00:00
  Wurftraining1 1:00:00
  Total14 23:00:00

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6:00
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 23 #

10 AM

Wurftraining 1:00:00 [3]

Wurftraining Speer / Kugel
11 AM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Hochsprung
1 PM

Ausdauer 1:00:00 [3]

Ausdauertraining Kunstrasenplatz
2 PM

Kader Hoch 2:00:00 [3]

Kader Hochsprung

Friday Nov 22 #

6 PM

Kurzsprint 2:00:00 [3]

Koordination normal
Miniband

4x Zirkel:
Hohe Knie, Frequenz Döggeli, Spicken, Sprint über Döggeli (ev. draussen auf Bahn machen) - Schlüssel für Licht hast Du. Licht = oberster Schalter)

danach am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
je 5x10 Einbeinsprünge


anschliessend:
8x100m am Berg @75%, P: zurück marschieren
Bei MZH oben

Mischa: 10x100m

Thursday Nov 21 #

9 AM

Kader Speer 2:00:00 [3]

Luzern
Celine, Sina
Speertraining bei Terry McHugh
10 AM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Joana
Kader Kugel

Irina
Physiotraining und Bauch-Rücken
5 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Diverse Gruppen von 17.00 - 20.00h

Wednesday Nov 20 #

6 PM

Hochsprung 2:00:00 [3]

Circuittraining Explosivkraft inkl. Sprünge spezial
2 Durchgänge

Läufe lang flach Richtung Synthes:
6x200m @75% Mischa
4x200m @75% alle anderen

Tuesday Nov 19 #

10 AM

Kader Hürden 2:00:00 [3]

Celine, Joana
Kadertraining Hürden

Irina:
Starttraining
3x20m, 3x30m, 3x40m
P: 4'
6 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Celine, Noëlle
Techniktraining Hochsprung
Erlernen Fosburytechnik
7 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Krafttraining
Diverse Zeiten

Celine, Noëlle ---> 19.00h

Monday Nov 18 #

5 PM

Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)

6 PM

Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)

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