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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Jan 18, 2020:

activity # timemileskm+m
  Wettkampf1 6:00:00
  Krafttraining2 3:00:00
  Kader Kugel2 3:00:00
  Technik Hochsprung1 2:00:00
  Erholungstag1 2:00:00
  Kader Hürden1 2:00:00
  Schnelligkeitsausdauer1 2:00:00
  Hochsprung1 1:00:00
  Total10 21:00:00

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 18, 2020 #

11 AM

Wettkampf 6:00:00 [3]

Sprint- und Hürdenmeeting Basel

Friday Jan 17, 2020 #

Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)

Frei für alle welche WK haben
Celine, Noelle, Fabian, Sina, Elisa, Joana, Jana
6 PM

Technik Hochsprung 2:00:00 [3]

Magglingen

Techniktraining Hochsprung Lasse

Thursday Jan 16, 2020 #

10 AM

Kader Kugel 1:00:00 [3]

Kadertraining Kugel
Celine, Joana
5 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining diverse Gruppen

Wednesday Jan 15, 2020 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

Blackroll
Fussgelenkstärkung
Bauch-Rücken mit/ohne Miniband
Einlaufen
Dynamic Flexibility
Miniband

Frequenz

Sprungtraining
- Fussgelenksprünge Kasten-Kasten 3x6 Sprünge
- Kastensprünge einbeinig 2 Elemente 2x6
- Hopserhüpfen über Hürden

Laufprogramm:
3x150m @100%
P: 4'

Tuesday Jan 14, 2020 #

10 AM

Kader Hürden 2:00:00 [3]

Kadertraining Hürden
Celine, Joana

Irina:
Programm:
3x30m Start aus Pflock
2x3x60m in/out (20m Beschleunigen, 20m voll, 20m rollen)
P: 3'
6 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Krafttraining

Monday Jan 13, 2020 #

5 PM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Kugel

Sprint:
3x30m Schlitten 5kg Dreipunktstart in Abwechslung mit Start aus Block 30m
P: 4'

Laufprogramm
2x3x50m @100%
P: 90s - SP: 8'

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