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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Feb 15:

activity # timemileskm+m
  Kader Kugel2 4:00:00
  Krafttraining2 3:00:00
  Testtraining1 2:00:00
  Zirkel VB1 2:00:00
  Schnellkraft1 2:00:00
  Kader Hürden1 2:00:00
  Kader Speer1 2:00:00
  Hochsprung1 1:00:00
  Total10 18:00:00

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6:00
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 15 #

10 AM

Testtraining 2:00:00 [3]

13.30h
Testtraining Schützenmatte

Starts: Beschleunigung oder Bremsung

Danach:
3x150m Build up @P: 3'
6x100m
P: 2'

Friday Feb 14 #

6 PM

Zirkel VB 2:00:00 [3]

Sprungkraft

Zirkel Valerij Bauer 2x

Sprints:
40, 60, 80, 60, 40m auf der Bahn (Nagelschuhe dabei)
P: 3', 4', 6', 4'

Thursday Feb 13 #

9 AM

Kader Speer 2:00:00 [3]

Kader Speer
Celine bei Therry
10 AM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Kader Kugel
5 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining diverse Gruppen

Wednesday Feb 12 #

6 PM

Schnellkraft 2:00:00 [3]

Blackroll
Fussgelenkstärkung
Warm up
Miniband

Startkraft mit Band 3 Durchgänge

Läufe:
10x50m Technik Run
3x4 Long Hill 250m @P; 3-4'




Tuesday Feb 11 #

10 AM

Kader Hürden 2:00:00 [3]

Kadertraining Hürden
Celine, Joana

Irina:
Programm:
2x (60m, 60m in/out, 60m (30m fliegend)

Hürdensprünge:
- 4x5 Hürdensprünge 68cm lilirere
- 4x4 Hürden Hopserhüpfen (Abstand ca 18 Füsse)
- 4x4 Sprünge Karolina Klüft
6 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Krafttraining

Monday Feb 10 #

6 PM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Kugel

Sprint:
6x50m Technik Sprint
4x350m @ 50-55s
P: 10'

3x200m @30,29,28s (Mischa)
2x200m @33,32s (Celine)
P: 3'

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