Sprintzirkel 2: - Ausfallschritthüpfen mit ZW je 20x - Schwungbeinübung von aussen nach innen an Hürde 20x - je 1x Sprungläufe mit Schlitten mit ZW (2.5kg - 30m) und ohne - schnelle Sprünge
- Übung Nr. 2 mit ZW je 12x - Schwungbeinübung von innen nach aussen an Hürde 20 - Sprungläufe mit Schlitten siehe oben
Nach allen Durchgängen Zirkel: Assymetrische Sprints - je 4x60m mit Vorgabe (12,5-13 Füsse) P: genügend machen
Mischa Hürdenkoordination und Rhythmusläufe Start auf 1., 2., 3., 4. Hürde
Elisa Hürdenkoordination 1x5x80m @75% 1x5x100m @75% P: nach eigenem gutdünken