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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Grundlagen2 3:40:00
  Zirkel VB1 1:50:00
  Total3 5:30:00

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 16 #

6 PM

Grundlagen 1:50:00 [3]

Black Roll, Einwärmen, Koordination, Miniband

Bauch-Rücken-Po - 20'-Programm

Hürdenkoordination alle

Assymetrische Läufe Amplitude, jedes Bein 3x50m (saubere Ausführung)

6x70m @75% auf Bahn, P: zurück marschieren

Wednesday Oct 14 #

6 PM

Grundlagen 1:50:00 [3]

Black Roll, Einwärmen, Koordination, Miniband

Bauch-Rücken-Po - 20'-Programm

leichtes und lockeres Sprungtraining Mattenbahn
- 5x Laufsprünge
- je 3x Einbeinsprünge
- 5x Hopserhüpfen Sprungbeinbetont
- 5x Hopserhüpfen Nichtsprungbeinbetont

Minutenläufe:
1-1-2-2-1-1'
P: 30" marschieren

Monday Oct 12 #

6 PM

Zirkel VB 1:50:00 [3]

Zirkel Rothenbühler 1x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @75%, P: zurück marschieren
SP: 3'

anschliessend:
Bauch-Rücken-Po

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