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Training Log Archive:
Rick Trainer
In the 7 days ending Oct 25, 2020:
activity
#
time
miles
km
+m
Grundlagen
3
6:00:00
Ausdauer
1
20:00
Total
4
6:20:00
«
»
2:00
0:00
» now
Mo
Tu
We
Th
Fr
Sa
Su
Saturday Oct 24, 2020
#
Ausdauer
20:00
[
3
]
Training Basel, aufgewärmt 12.30h
Laufprogramm:
6x100m Technical Run // P: zurück marschieren
12x200m @40s (Girls), @37s (Boys) // P: 2'
Friday Oct 23, 2020
#
6 PM
Grundlagen
2:00:00
[
3
]
Black Roll, Einwärmen, Koordination, Miniband
Bauch-Rücken-Po - 20'-Programm
Hürdenkoordination alle
Assymetrische Läufe Amplitude, jedes Bein 3x50m (saubere Ausführung)
6x80m @75% auf Bahn, P: zurück marschieren
Wednesday Oct 21, 2020
#
6 PM
Grundlagen
2:00:00
[
3
]
Black Roll, Einwärmen, Koordination, Miniband
Bauch-Rücken-Po - 20'-Programm
leichtes und lockeres Sprungtraining Mattenbahn
- 5x Laufsprünge
- je 3x Einbeinsprünge
- 5x Hopserhüpfen Sprungbeinbetont
- 5x Hopserhüpfen Nichtsprungbeinbetont
Minutenläufe:
1-1-2-2-1-1'
P: 30" marschieren
Monday Oct 19, 2020
#
6 PM
Grundlagen
2:00:00
[
3
]
Zirkel Rothenbühler 1x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m in/out @80%, P: zurück marschieren
SP: 3'
anschliessend:
Bauch-Rücken-Po
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