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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Krafttraining3 4:00:00
  Physio2 3:00:00
  Grundlagen1 2:00:00
  Kader Kugel1 2:00:00
  Zirkel VB1 2:00:00
  Schnellkraft1 2:00:00
  Erholungstag1 2:00:00
  Kader Speer1 2:00:00
  Ausdauer1 1:00:00
  Hochsprung1 1:00:00
  Wurftraining1 1:00:00
  Total14 22:00:00

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 31 #

10 AM

Wurftraining 1:00:00 [3]

Wurftraining
11 AM

Physio 1:00:00 [3]

Physio und Rumpf
12 PM

Ausdauer 1:00:00 [3]

Lauftraining:
6x100m technical run
P: zurück laufen

14x200m @39s // P: 2'

Friday Oct 30 #

5 PM

Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)

Celine Erhlungstag da Natikaderzusammenzug Magglingen
6 PM

Schnellkraft 2:00:00 [3]

Hürdenkoordination
Miniband

4x Zirkel:
Hohe Knie, Frequenz Döggeli, Spicken, Sprint über Döggeli
danach am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge

anschliessend:
3x50m, 2x70m, 1x90m @75%, P: zurück marschieren

Thursday Oct 29 #

9 AM

Kader Speer 2:00:00 [3]

Celine Speer in Luzern
10 AM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Joana Kadertraining Kugel
6 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining
Diverse Gruppen

Wednesday Oct 28 #

6 PM

Physio 2:00:00 [3]

Rollen, Warm up, Hürden-Koordination, Miniband

Bauch-Rücken-Po Programm nach Celine, Irina etc.

Physiotraining diverse Übungen nach Tilde Johannsson bis 20.00h

Laufprogramm:

Minutenläufe
1-2-3-2-1-1'
P: 30" marschieren

Tuesday Oct 27 #

5 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Noelle, Sina
Krafttraining
6 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Celine, Noelle, Felisa, Svenja
Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Celine, Elisa
Krafttraining Armkraft

Monday Oct 26 #

6 PM

Grundlagen 2:00:00 [3]

Michèle, Elisa, Noelle und bis Jahrgang 2008

Warm up 2 Runden - danach Bauch-Rücken-Po 20min. mit Elisa oder Noelle
Koordinationstraining Halle

Techniktraining Weitsprung - Laufsprung

Zirkel Rothenbühler 1x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @75%, P: zurück marschieren
SP: 3'
7 PM

Zirkel VB 2:00:00 [3]

Kadertraining Basel

Celine: Kugel bis 19.00h, danach Zirkel VB
Joana: Hürden
Irina: Bauch-Rücken-Po etc. bis 19.00h, danach mit Celine
Mischa: Bauch-Rücken-Po und ab 19.00h, danach mit Celine
Nemea: Bauch-Rücken-Po etc. bis 19.00h, danach mit Celine
Fabian: Sprint 18.00 - 19.00, danach Weit 19.00 - 20.00

Celine, Irina, Mischa, Nemea:
Zirkel Rothenbühler 2x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @80%, P: zurück marschieren
SP: 3'

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