Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 1, 2020:
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Saturday Oct 31, 2020 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Wurftraining
11 AM
Physio 1:00:00 [3]
Physio und Rumpf
12 PM
Ausdauer 1:00:00 [3]
Lauftraining:
6x100m technical run
P: zurück laufen
14x200m @39s // P: 2'
6x100m technical run
P: zurück laufen
14x200m @39s // P: 2'
Friday Oct 30, 2020 #
5 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Celine Erhlungstag da Natikaderzusammenzug Magglingen
6 PM
Schnellkraft 2:00:00 [3]
Hürdenkoordination
Miniband
4x Zirkel:
Hohe Knie, Frequenz Döggeli, Spicken, Sprint über Döggeli
danach am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
anschliessend:
3x50m, 2x70m, 1x90m @75%, P: zurück marschieren
Miniband
4x Zirkel:
Hohe Knie, Frequenz Döggeli, Spicken, Sprint über Döggeli
danach am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
anschliessend:
3x50m, 2x70m, 1x90m @75%, P: zurück marschieren
Thursday Oct 29, 2020 #
9 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Celine Speer in Luzern
10 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Joana Kadertraining Kugel
6 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Oct 28, 2020 #
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
Rollen, Warm up, Hürden-Koordination, Miniband
Bauch-Rücken-Po Programm nach Celine, Irina etc.
Physiotraining diverse Übungen nach Tilde Johannsson bis 20.00h
Laufprogramm:
Minutenläufe
1-2-3-2-1-1'
P: 30" marschieren
Bauch-Rücken-Po Programm nach Celine, Irina etc.
Physiotraining diverse Übungen nach Tilde Johannsson bis 20.00h
Laufprogramm:
Minutenläufe
1-2-3-2-1-1'
P: 30" marschieren
Tuesday Oct 27, 2020 #
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Noelle, Sina
Krafttraining
Krafttraining
6 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Celine, Noelle, Felisa, Svenja
Techniktraining Hochsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine, Elisa
Krafttraining Armkraft
Krafttraining Armkraft
Monday Oct 26, 2020 #
6 PM
Grundlagen 2:00:00 [3]
Michèle, Elisa, Noelle und bis Jahrgang 2008
Warm up 2 Runden - danach Bauch-Rücken-Po 20min. mit Elisa oder Noelle
Koordinationstraining Halle
Techniktraining Weitsprung - Laufsprung
Zirkel Rothenbühler 1x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @75%, P: zurück marschieren
SP: 3'
Warm up 2 Runden - danach Bauch-Rücken-Po 20min. mit Elisa oder Noelle
Koordinationstraining Halle
Techniktraining Weitsprung - Laufsprung
Zirkel Rothenbühler 1x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @75%, P: zurück marschieren
SP: 3'
7 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Kadertraining Basel
Celine: Kugel bis 19.00h, danach Zirkel VB
Joana: Hürden
Irina: Bauch-Rücken-Po etc. bis 19.00h, danach mit Celine
Mischa: Bauch-Rücken-Po und ab 19.00h, danach mit Celine
Nemea: Bauch-Rücken-Po etc. bis 19.00h, danach mit Celine
Fabian: Sprint 18.00 - 19.00, danach Weit 19.00 - 20.00
Celine, Irina, Mischa, Nemea:
Zirkel Rothenbühler 2x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @80%, P: zurück marschieren
SP: 3'
Celine: Kugel bis 19.00h, danach Zirkel VB
Joana: Hürden
Irina: Bauch-Rücken-Po etc. bis 19.00h, danach mit Celine
Mischa: Bauch-Rücken-Po und ab 19.00h, danach mit Celine
Nemea: Bauch-Rücken-Po etc. bis 19.00h, danach mit Celine
Fabian: Sprint 18.00 - 19.00, danach Weit 19.00 - 20.00
Celine, Irina, Mischa, Nemea:
Zirkel Rothenbühler 2x jede Übung
anschliessend:
2x2x60m @80%, P: zurück marschieren
SP: 3'