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Training Log Archive: Rick Trainer

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Zirkel VB2 4:00:00
  Kader Hürden2 4:00:00
  Krafttraining2 3:00:00
  Physio1 2:50:00
  Kader Speer1 2:00:00
  Kader Sprint1 2:00:00
  Schnelligkeitsausdauer1 2:00:00
  Hochsprung1 1:00:00
  Wurftraining1 1:00:00
  Total11 21:50:00

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 7 #

10 AM

Wurftraining 1:00:00 [3]

Dreifachhalle
10.30h - 11.30h Wurftraining
11.30h - 12.45h Hürdentraining
13.00h - 13.45h Ausdauertraining Kunstrasenplatz

Programm:
2x600m / P: 8'
3x300m / P: 1' @50s
3x300m / P: 5' @40s


Irina, Elisa
Koordination Van der Weken mit Stab, MB
4x2x Kurve (andere Kurve traben) // P: 4'

Friday Nov 6 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

Rollen, Warm up

Hütchendrill

Miniband

Assymetrische Läufe Amplitude jedes Bein 3x60m (saubere Ausführung)

Läufe:
8x100m @75% am Berg
P: zurück marschieren

Thursday Nov 5 #

10 AM

Kader Speer 2:00:00 [3]

Celine
Speertraining in Luzern bei Therry

Joana
Kader Kugel
5 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining
Diverse Gruppen

Wednesday Nov 4 #

6 PM

Physio 2:50:00 [3]

Rollen, Warm up, Dehnen

Physiotraining: 12 Stationen dass jedes für sich machen kann und ohne Maske

BlockX Sprünge eb
Je 3x und am ende tappen und 2 sprünge in höhe

Laufprogramm:

Minutenläufe:
1-2-3-2-2-1'
P: 30" marschieren

Tuesday Nov 3 #

10 AM

Kader Hürden 2:00:00 [3]

Celine
Kader Hürden

Joana
Kader Hoch
6 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Celine, Felisa, Svenja
Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Celine
Armkraft, Umsetzen

Monday Nov 2 #

5 PM

Zirkel VB 2:00:00 [3]

Elisa, Noelle, Sina, Elena und bis 08
Warm up, Bauch-Rücken-Po im Geräteraum
Koordination
Miniband

Valerij Bauer 1x Durchgang

Laufprogramm
2x3x60m auf Strasse @ 75%
P: 2' / SP: 5'
6 PM

Zirkel VB 2:00:00 [3]

Celine Kugel
Mischa, Irina, Nemea ----> Bauch-Rücken-Po-Stabilisation etc.

danach mit Celine:
Zirkel 2x jede Übung

Läufe kurz
4x60m @75%
4x80m @75%
7 PM

Kader Hürden 2:00:00 [3]

Joana
Kader Hürden

Kader Sprint 2:00:00 [3]

Fabian
Kader Sprint, danach Kader Weit

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