Ausdauer 1:00:00 [3]
Mischa, Celine, Jeanette, Joana:
4x350m (1,25 Runden) / P: 8'
3x200m (3/4 Runde) @30, 29, 28 (Celine) @28, 27, 26 (Mischa)
P: 2'
Irina, Elisa, Sina und Kleine:
4x250m (1 Runde) // P: bis die anderen wieder gehen
3x10s h-Drill // P: 3'
4x Rasenlänge Technical Run
P: zurück laufen