Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Jan 31, 2021:
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Saturday Jan 30, 2021 #
10 AM
Ausdauer 2:00:00 [3]
Gitterli
Mischa
300,300,200, 5x80 bergauf @45s, 44s, 27s
P: 5' 4' 8' (bei 100m zurück laufen)
Elisa, Noelle, Celine B., Joana, Irina
200,200,150m, 5x80m bergauf @31s, 30,5s (Elisa), 31.25s Noelle, 32.3 Joana und Irina // 150m: 22,5s (Elisa), andere 23.5s
P: 5' 4' 8' (bei 100m zurück laufen)
Die obgenannten Zeiten (80%) sind anhaltspunkte auf Zielleistung im WK:
Mischa: 100: 11.00s // 200m - 22.00s // 400m: 49.00s
Elisa: 100m - 11.80s // 200m - 24.10s
Irina: 100m - 12.60s // 200m - 26.00s
Noelle: 100m - 12.35s // 200m - 24.70s
Joana: 100m - 12.80s // 200m - 25.70s
Mischa
300,300,200, 5x80 bergauf @45s, 44s, 27s
P: 5' 4' 8' (bei 100m zurück laufen)
Elisa, Noelle, Celine B., Joana, Irina
200,200,150m, 5x80m bergauf @31s, 30,5s (Elisa), 31.25s Noelle, 32.3 Joana und Irina // 150m: 22,5s (Elisa), andere 23.5s
P: 5' 4' 8' (bei 100m zurück laufen)
Die obgenannten Zeiten (80%) sind anhaltspunkte auf Zielleistung im WK:
Mischa: 100: 11.00s // 200m - 22.00s // 400m: 49.00s
Elisa: 100m - 11.80s // 200m - 24.10s
Irina: 100m - 12.60s // 200m - 26.00s
Noelle: 100m - 12.35s // 200m - 24.70s
Joana: 100m - 12.80s // 200m - 25.70s
11 AM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Celine
Wettkampf Magglingen 60m Hürden, 200m
WK nach 60m Hürden (8.91s) abgebrochen
Wettkampf Magglingen 60m Hürden, 200m
WK nach 60m Hürden (8.91s) abgebrochen
Friday Jan 29, 2021 #
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Celine
Erholungstag
Erholungstag
5 PM
Starttraining 2:00:00 [3]
Diverse Gruppen
Explosivkraft mit Kleinhanteln nach PEP
Startkraft
Laufprogramm
6x60m, 1x200m
P: zurück laufen
Explosivkraft mit Kleinhanteln nach PEP
Startkraft
Laufprogramm
6x60m, 1x200m
P: zurück laufen
Thursday Jan 28, 2021 #
9 AM
Wurftraining 2:00:00 [3]
Celine
Training Kugel / SPeer in Luzern
Irina
Kadertraining Fahrschule
Training Kugel / SPeer in Luzern
Irina
Kadertraining Fahrschule
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Jan 27, 2021 #
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Celine
Erholungstag
Erholungstag
5 PM
Physio, Kraft, Coronaspezifisch 2:00:00 [3]
Diverse Gruppen
Zirkel 10-12 Posten
Elisa: Physio
Laufprogramm:
2x200, 3x10s H-Drill, 1x200
P: 5' zwischen ersten 200
P: 3' zwischen H-Drill
----> nicht gemacht aufgrund Schneefall
Zirkel 10-12 Posten
Elisa: Physio
Laufprogramm:
2x200, 3x10s H-Drill, 1x200
P: 5' zwischen ersten 200
P: 3' zwischen H-Drill
----> nicht gemacht aufgrund Schneefall
Tuesday Jan 26, 2021 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine
Kader Hürden
Joana, Irina
Krafttraining
Kader Hürden
Joana, Irina
Krafttraining
5 PM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Celine, Elisa
Training in Magglingen
Celine:
Anlaufkontrolle
mit Schlitten 1.25kg:
- Rennen, Lausprünge, Rössli je 2x
ohne Schlitten:
- Laufsprung und 3 schnelle inkl. Landung 5x
Elisa:
Techniktraining ab Reuterbrett
Armkraft Celine
Läufe Elisa
Laufprogramm:
6x100m @85%
P: 2'
Training in Magglingen
Celine:
Anlaufkontrolle
mit Schlitten 1.25kg:
- Rennen, Lausprünge, Rössli je 2x
ohne Schlitten:
- Laufsprung und 3 schnelle inkl. Landung 5x
Elisa:
Techniktraining ab Reuterbrett
Armkraft Celine
Läufe Elisa
Laufprogramm:
6x100m @85%
P: 2'
Monday Jan 25, 2021 #
6 PM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine
Kader Kugel
4x40m Quick Action @100%
P: 1'
Kader Kugel
4x40m Quick Action @100%
P: 1'
7 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Noelle Kraft
Marina, Jael Kraft
Elisa, Mischa, Fabian, Irina - Bauch-Rücken
Sprünge:
- auf Erhöhung
- rauf/runter
Laufprogramm:
6x80m @85%
P: zurück laufen
1x180m
Marina, Jael Kraft
Elisa, Mischa, Fabian, Irina - Bauch-Rücken
Sprünge:
- auf Erhöhung
- rauf/runter
Laufprogramm:
6x80m @85%
P: zurück laufen
1x180m