Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Oct 24, 2021:
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Saturday Oct 23, 2021 #
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Noelle, Nemea, Irina für Läufe
09.00 - 11.00
Technik Hürden
Technik Weitsprung Laufsprung
Läufe (Kunstrasen besetzt)
9x1'/1'
Celine
3x (4x300m) @80%
P: 2' / SP: 4'
09.00 - 11.00
Technik Hürden
Technik Weitsprung Laufsprung
Läufe (Kunstrasen besetzt)
9x1'/1'
Celine
3x (4x300m) @80%
P: 2' / SP: 4'
Friday Oct 22, 2021 #
6 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Kein Training -----> GV LV Frenke
Thursday Oct 21, 2021 #
6 PM
Ausdauer 2:00:00 [3]
Celine, Mischa, Irina, Jeanette, Birk, Matthi etc.
Dynamic Flexibility, kleine Sprünge
Ausdauer
2 x (600+400+300+200)
TP: 200/200/100
SP: 4'
Intensität: 80%
Dynamic Flexibility, kleine Sprünge
Ausdauer
2 x (600+400+300+200)
TP: 200/200/100
SP: 4'
Intensität: 80%
Wednesday Oct 20, 2021 #
6 PM
Physio, Kraft, Coronaspezifisch 2:00:00 [3]
Warm up
Black Roll
Fusstraining
Deload Programm PEP
Läufe:
10x60m draussen @70%
P: 1'
Black Roll
Fusstraining
Deload Programm PEP
Läufe:
10x60m draussen @70%
P: 1'
Tuesday Oct 19, 2021 #
Sprungtraining 2:00:00 [3]
Celine
Sprünge Horizontal
- Laufsprünge 6x 20m
- Einbeinsprünge je 2x 20m
- Rösslisprünge 6x20m
(Anzahl kannst Du auch reduzieren/erhöhen - lockere Sprünge)
Armkraft gemäss Programm
Sprünge Horizontal
- Laufsprünge 6x 20m
- Einbeinsprünge je 2x 20m
- Rösslisprünge 6x20m
(Anzahl kannst Du auch reduzieren/erhöhen - lockere Sprünge)
Armkraft gemäss Programm
Monday Oct 18, 2021 #
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Celine Basel
Zirkel Bauer 1x15
(40m Hüpfe, 20m Ausfallschritt, je 20 Schwinge, pro Seite 9, je 20 Schwinge, pro Seite 10, 45s)
Läufe:
3x3x60m @85% = 9.02s
P: 2' / SP: 6'
Zirkel Bauer 1x15
(40m Hüpfe, 20m Ausfallschritt, je 20 Schwinge, pro Seite 9, je 20 Schwinge, pro Seite 10, 45s)
Läufe:
3x3x60m @85% = 9.02s
P: 2' / SP: 6'
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Warm up, Dehnen, Stretching
Basketballspiel
Besprechung mit jedem einzelnen der
- Trainings
- Ziele 2022
- weiteres
Auslaufen / Dehnen
Basketballspiel
Besprechung mit jedem einzelnen der
- Trainings
- Ziele 2022
- weiteres
Auslaufen / Dehnen