Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 7, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Nov 6, 2021 #
Testtraining 2:00:00 [3]
09.00 - 11.00h
Testtraining
- Beweglichkeit
- Stabilität etc.
Testtraining
- Beweglichkeit
- Stabilität etc.
Friday Nov 5, 2021 #
6 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Noelle, Elisa, Nemea,
Hürdentraining
Weitsprung Techniktraining
Extensives Ausdauertraining
10x 1'/20"
Hürdentraining
Weitsprung Techniktraining
Extensives Ausdauertraining
10x 1'/20"
Thursday Nov 4, 2021 #
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Celine, Irina, Mischa, Nemea, Jeanette in Basel
Dynamic Flexibility
Kleine Sprünge
Laufprogramm
20' Fahrtspiel
Dynamic Flexibility
Kleine Sprünge
Laufprogramm
20' Fahrtspiel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Nov 3, 2021 #
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Warm up
10' Bauchtraining mit Celine
Kurzkoordination
3-mal Zirkel:
Tappen (1), Tappen auf Brett (8), Sprünge mit Band (5), Stabilität mit Swissball (8), Aufsteiger mit Reckstange (8), Wechselsprünge (hin und zurück), Seitlich über Hürden (2 Hürden) (5), SK schieben (1) ---- danach, Ablauf zwischen zwei SK's (3x), Ausfallschritt und MB seitlich an Wand (8), , Kettlebell Bein schwingen, Übung an Sprossenwand (Hip Extension and Hip Flexion), Einbeinsprünge mit Seil
anschliessend:
5x50m, 4x60m, 3x80m @80%, P: zurück marschieren
Noelle, Caroline
5x50m, 2x60m
10' Bauchtraining mit Celine
Kurzkoordination
3-mal Zirkel:
Tappen (1), Tappen auf Brett (8), Sprünge mit Band (5), Stabilität mit Swissball (8), Aufsteiger mit Reckstange (8), Wechselsprünge (hin und zurück), Seitlich über Hürden (2 Hürden) (5), SK schieben (1) ---- danach, Ablauf zwischen zwei SK's (3x), Ausfallschritt und MB seitlich an Wand (8), , Kettlebell Bein schwingen, Übung an Sprossenwand (Hip Extension and Hip Flexion), Einbeinsprünge mit Seil
anschliessend:
5x50m, 4x60m, 3x80m @80%, P: zurück marschieren
Noelle, Caroline
5x50m, 2x60m
Tuesday Nov 2, 2021 #
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
5 PM
Hochsprung 2:00:00 [3]
Celine in Basel
Zubringerübungen Hochsprung
- Übungen selber auswählen, immer abwechseln
danach Videos Salome Lang
danach Explosive Hürdensprünge (höhe selber wählen)
- 3x 5 Hürden lilirere
- 3x 5 Hürden Hopserhüpfen
- 3x 5 Hürden Frösche
Armkraft gemäss Programm
Zubringerübungen Hochsprung
- Übungen selber auswählen, immer abwechseln
danach Videos Salome Lang
danach Explosive Hürdensprünge (höhe selber wählen)
- 3x 5 Hürden lilirere
- 3x 5 Hürden Hopserhüpfen
- 3x 5 Hürden Frösche
Armkraft gemäss Programm
Monday Nov 1, 2021 #
5 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine, Noelle in Basel
Wurfkraft (Kugel) bei Ursi
danach:
Celine Kein Bauer etc. da MK Kaderzusammenzug vergangenes Weekend
Noelle
Hürden bei Claudine
Wurfkraft (Kugel) bei Ursi
danach:
Celine Kein Bauer etc. da MK Kaderzusammenzug vergangenes Weekend
Noelle
Hürden bei Claudine
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Warm up
Koordination
Kleine Sprünge BlockX
- 4x10 Fussgelenksprünge
- je 3x Einbeinsprünge
- je 2x Seitwärts
Valerij Bauer 2x10 inkl. Sprüngen
Bergläufe:
12x100m
jüngere 06-08
10x100m
Koordination
Kleine Sprünge BlockX
- 4x10 Fussgelenksprünge
- je 3x Einbeinsprünge
- je 2x Seitwärts
Valerij Bauer 2x10 inkl. Sprüngen
Bergläufe:
12x100m
jüngere 06-08
10x100m