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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mihome

In the 7 days ending Dec 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  orienteering 1 40:32 2.67(15:10) 4.3(9:26) 140
  track1 36:09 4.97(7:16) 8.0(4:31)
  road1 30:35 2.9(10:34) 4.66(6:34)
  strength1 30
  Total3 1:47:46 10.54 16.96 140

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SuMoTuWeThFrSa

Thursday Dec 7, 2017 #

10 AM

road warm up/down 14:59 [3] 2.36 km (6:21 / km)

strength 30 [3]

動きづくり
階段ジャンプ20段
両足×10
片足×各5

road warm up/down 15:36 [3] 2.3 km (6:47 / km)

Tuesday Dec 5, 2017 #

6 PM

track race 12:42 [5] 3.0 km (4:14 / km)

3000mTT
フィジカル的にはまだまだ行けそうなのに.呼吸がすごく苦しくなる。
なんか、フォームが悪いっぽいから、改善の余地あり。
めっちゃ走ってるのにタイム上がらんのはおかしい

track 23:27 [5] 5.0 km (4:41 / km)

ビルドアップ走
5'00
4'50
4'40
4'30
4'27

Sunday Dec 3, 2017 #

orienteering race 40:32 [4] 4.3 km (9:26 / km) +140m 8:06 / km

全日本リレー2走

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