Training Log Archive: oscar.stenbackaIn the 1 days ending Nov 24, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Nov 24, 2017 #
9 AM
Löpning warm up/down (uv och nv till OL-int..) 31:00 [2] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Vj sport bold 8
10 AM
Orientering intervals (OL-intervaller) 57:00 [5] *** 7.11 km (8:01 / km) +170m 7:10 / km
ahr:174 max:189 shoes: Vj sport bold 8
OL-intervaller på FSO-läger. 5 intervaller på cirka 1km med 4 min vila från och med att den första i gruppen kommer i mål, så ungefär 3 för mig då vi hade mycket hårda löpare med. Tekniskt och fysiskt sett gick det riktigt bra förutom en intervall var jag tappade kartkontakten och var tvungen att springa till målet för att hinna med nästa intervall. Vilan är också med i tiden.
5 PM
Orientering (Natt-OL) 50:00 [3] 6.5 km (7:42 / km) +125m 7:01 / km
shoes: Vj sport bold 8
Natt-ol med gemensam start och mycket gaffling. Gick bra ca 2/3 av banan varefter ampan började bråka och beslöt mig att fara tillbaka.
Löpning warm up/down (uv och nv) 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: Vj sport bold 8