Training Log Archive: oscar.stenbackaIn the 7 days ending Jan 7, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 7, 2018 #
1 PM
Längdskidning long (Skidning skate) 2:01:00 [1] 24.0 km (5:03 / km) +200m 4:50 / km
ahr:132 shoes: Rossignol wc skate
Saturday Jan 6, 2018 #
6 PM
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6
Uv och nv till styrketräning
Styrka 1:02:00 [1]
Styrka med vikter
Friday Jan 5, 2018 #
Terränglöpning (GU2-lenkki) 1:00:00 [2] 9.2 km (6:31 / km)
ahr:152 shoes: Vj sport bold 8
Rätt mycket snö så inte så snabb fart
Thursday Jan 4, 2018 #
Längdskidning (Lugn klassisk skidning) 1:33:00 [1] 18.7 km (4:58 / km) +160m 4:46 / km
ahr:132 max:161 shoes: Rossignol wc classic
Wednesday Jan 3, 2018 #
Löpning intervals (Banintervaller) 1:21:55 [5] 13.4 km (6:07 / km)
ahr:161 max:188 shoes: Adidas adizero boston 6
Intervaller i botniahallen,2400m, 1600m, 2x800m, 1600m, 2400m med vila runt 2.5min. Fart mellan 4:00/km på 2400m och 3:30 på 800m. Länge sedan jag sprungit så här långa intervaller så tungt på slutet men riktigt bra träning.
Tuesday Jan 2, 2018 #
Längdskidning (Lugn klassisk skidning) 1:56:38 [1] 22.7 km (5:08 / km) +365m 4:45 / km
ahr:142 max:165 shoes: Rossignol wc classic