Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oscar.stenbacka

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:30:00 26.1(10:21) 42.0(6:26)
  Längdskidning2 2:37:27 20.46(7:42) 32.93(4:47) 445
  Styrka1 1:03:00
  Orientering1 48:00 1.86(25:45) 3.0(16:00)
  Sprint-Orientering1 30:00 1.86(16:06) 3.0(10:00)
  Total8 9:28:27 50.29 80.93 445
averages - sleep:11 weight:67kg

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

3 PM

Löpning long (Långlänk löpning) 1:40:00 [1] 15.8 km (6:20 / km)
ahr:150 shoes: Salomon speedcross 4

Långlänk på skogsvägar, aningen hög puls.

Saturday Jan 20 #

Note
(rest day)

Friday Jan 19 #

9 AM

Löpning 29:00 [2] 3.5 km (8:17 / km)
shoes: Salomon speedcross 4

Lite löpning samt orientering då sportmagasinet skulle filma oss

Thursday Jan 18 #

8 AM

Längdskidning long (Lugn skate skidning) 1:34:00 [1] 19.4 km (4:51 / km) +445m 4:21 / km
ahr:138 max:160 weight:67kg shoes: Rossignol wc skate

3 PM

Styrka (Intensiven) 1:03:00 [3]

Intensiven (cirkelträning). Mest träning för bålen idag.

Wednesday Jan 17 #

10 AM

Note
slept:11.0

4 PM

Löpning (Banintervaller) 1:12:00 [4] 12.0 km (6:00 / km)
ahr:163 max:189 shoes: Adidas adizero boston 6

Uppv 18min sedan 5x60s/30s+10x30s/30s (sprang ca 320m och 165m på intervallerna) efter det 5x200/2min på 30-31s. 15min nedjogg

Tuesday Jan 16 #

9 AM

Orientering ("stafett-interveller) 48:00 [3] 3.0 km (16:00 / km)
shoes: Vj sport bold 8

Menad som fartfylld OL, men helvetes mycket snö så blev inte till någonting så avbröt efter 2 "intervaller"

Löpning 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
ahr:147 shoes: Vj sport bold 8

for och sprang istället en stund
4 PM

Längdskidning (Lugn skate) 1:03:27 [1] 13.53 km (4:41 / km)
ahr:145 shoes: Rossignol wc skate

lugn återhämtnings skate

Monday Jan 15 #

Löpning warm up/down (Löpning t/f adidashallen) 44:00 [1] 6.7 km (6:34 / km)
ahr:148 shoes: Adidas adizero boston 6

uppvärmning och nedjogg till labyrint-o, aningen hög puls

Sprint-Orientering intervals (labyrint-o slingor) 30:00 [4] *** 3.0 km (10:00 / km)
ahr:154 max:182 shoes: Adidas adizero boston 6

10x ca 1min slingor, lite tröga ben men bra tekniskt

« Earlier | Later »