Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oscar.stenbacka

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Längdskidning6 10:11:00 73.38(8:20) 118.1(5:10) 1470
  Löpning3 2:05:05 11.74(10:39) 18.9(6:37)
  Styrka1 1:12:00
  Vattenlöpning1 45:00
  Total10 14:13:05 85.13 137.0 1470
averages - sleep:6.5

«»
4:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

9 AM

Längdskidning 2:10:00 [1] 27.0 km (4:49 / km) +350m 4:31 / km

2 PM

Längdskidning 1:55:00 [1] 23.5 km (4:54 / km) +505m 4:25 / km

Saturday Feb 10 #

5 AM

Note
slept:6.5

Träningsläger i vierumäki ihelg med OK77.
11 AM

Längdskidning (Skidteknik+parsprint) 1:15:00 [2] 13.0 km (5:46 / km)
shoes: Rossignol wc skate

Skate teknik+ en parsprint 2x400m fullt.
3 PM

Längdskidning (Lugn klassisk skidning) 1:27:00 [1] 15.6 km (5:35 / km) +130m 5:21 / km
ahr:126 shoes: Rossignol wc classic

Väldigt lugn klassisk skidning
7 PM

Löpning (Lätta intervaller) 29:04 [3] 5.4 km (5:23 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Jogg på löpbana + 10x100m hårt men avslappnat

Friday Feb 9 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 8 #

8 AM

Längdskidning long (Långlänk skidning) 1:57:00 [1] 22.0 km (5:19 / km) +390m 4:53 / km
ahr:138 shoes: Rossignol wc classic

Långlänk klassisk skidning vid skidcentrum

Wednesday Feb 7 #

4 PM

Löpning warm up/down 30:00 [1] 4.4 km (6:49 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Jogg + koordinationer

Löpning intervals (Banintervaller) 45:00 [4] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Sprang relativt lätt intervaller eftersom jag var lite sliten från helgen ännu. Sprang med friidrottarna: 1x1000m(3.42), 5x300m(55-50) och 2x100m(14). Vilan låg på 2-3min så ganska lång. Ganska lätt känsla, och speciellt 1000 meters intervallen kändes väldigt lätt.

Tuesday Feb 6 #

8 AM

Löpning warm up/down (Upp/nedjogg till gym) 21:01 [1] 3.1 km (6:47 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Styrka (Skivstångsstyrka) 1:12:00 [1]

3 PM

Vattenlöpning (åh vattenlöpning) 45:00 [1]

Monday Feb 5 #

3 PM

Längdskidning (Lugn klassisk skidning) 1:27:00 [1] 17.0 km (5:07 / km) +95m 4:59 / km
ahr:127 shoes: Rossignol wc classic

Återhämtande klassisk skidning

« Earlier | Later »