Training Log Archive: oscar.stenbacka

In the 7 days ending Aug 5, 2018:

1:35

0:00

Terränglöpning long (Långlänk) 1:35:00 [1] 14.3 km (6:39 / km)
ahr:141

Terränglöpning intervals (Intervaller) 1:07:42 [4] 10.82 km (6:15 / km) +60m 6:05 / km
shoes: Icebug spirit 7OLX

6x3min/1min. Bra sprutt i benen men kom inte upp i så höga pulser

Terränglöpning 1:00:30 [3] 6.7 km (9:02 / km)
ahr:131 max:161 shoes: Nike Zoom Elite 9

15min/15min upp och nedvärmning + koordinationer, löpteknik och 5x60m/3min.

Terränglöpning (lugn jogg på stig) 45:00 [1] 6.51 km (6:55 / km)
ahr:146 shoes: Salomon speedcross 4

Stretch/Rörlighet 15:00 [3]

Löpning 1:00:30 [3] 6.7 km (9:02 / km)
shoes: Nike Zoom Elite 9

uppvärmning 15min + löpteknik,koordinationer och 5x60m/3min+ 15min nedjogg

Cykel warm up/down 38:00 [1] 12.85 km (20.3 kph) +80m
ahr:119

Terränglöpning (Måsalöpning) 44:00 [3] 5.7 km (7:43 / km)
ahr:158 shoes: Salomon speedcross 4

löpning i gu2 tempo på måsan 45min