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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anne-Katrin

In the 7 days ending Nov 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  Wettkampfauswertung1 1:00:00
  OL Training2 58:25 5.16(11:19) 8.31(7:02)
  warm up/cool down1 15:00
  Total4 2:13:25 5.16 8.31
  [1-5]3 1:13:25
averages - sleep:7

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 11, 2017 #

1 AM

warm up/cool down 15:00 [1]

2 PM

OL Training race (City race ) 36:25 [3] ** 6.21 km (5:52 / km)

GrillOL in Offenbach
Karte: Kulturkarree, 1:5000
Massenstart
Es hat leicht, aber andauernd geregnet und es war scheißkalt.
2x2,5km, jeweils mit Endposten, dann über Start in die zweite Runde.
Beide Runden als Schmetterling.
2 kleine Routenwahlfehler in der 1. Runde (25-30s) und 1x die leicht bessere Route (15s) durch den Regen auf der Brille einfach nicht gesehen.
Die Laufgeschwindigkeit war gut.

1 Fahrradfahrer, der mit gesenktem Kopf auf dem Bürgersteig fuhr vom Rad geholt, da ich den Kopf wegen des Regens ja auch unten hatte - zuvor 1 Fussgänger angerempelt, der wie ich eine Hausecke ganz innen genommen hat.

Danach zum Grillen zu Lisa.
War lustig so im Regen im Hof unter einer Plane zu sitzen.

Monday Nov 6, 2017 #

5 PM

Wettkampfauswertung 1:00:00 [0]

Sunday Nov 5, 2017 #

OL Training 22:00 [3] 2.1 km (10:29 / km)
slept:7.0

Ich habe "im flow bleiben" genommen, weil ich einfach mal unter "wettkampfbedingeungen" schauen wollte ob ich mit der Karte dann besser zurecht komme. Das ist nicht so.

Nach dem JAKT werde ich erstmal ein paar Tage Regeneration einschieben. ich bin so müde.
Ich hatte auch noch keine richtige Trainingspause, so dass das jetzt gut passt.
Am Samstag geht's weiter mit dem GrillOL in Offenbach als City Race. Dort habe ich die lange Strecke (5km) gemeldet.
Danach beginne ich mit dem Wintertraining. Lange Kanten!

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